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Dani pra Sempre Light

Quero eliminar meus kilinhos..pois perde-los corro o risco de achá-los de novo !!

"Dani rumo aos 60 kgs"

20 dezembro 2005

Dia de pesagem !!

Olá pessoal....

Mais um dia de pesagem e consegui eliminar essa semana 600 gr !!
Se estivesse mantido minha meta de eliminar 10 kg, hoje estaria comemorando, mas como quero perder mais 5 kg..terei que batalhar um pouco mais !!
Lembre-se que devemos sempre nos pesar na parte da manhã, pois esses dias de calor, ficamos com o corpo um pouco inchado e isso provavelmente dará diferenças na hora de subir na balança!!
Gostaria de agradecer aos recadinhos e espero que todos estejam gostando das minhas pequenas grandes dicas...

Um grande beijo à todos...

posted by Daniela @ 5:19 PM   6 Deixe seu comentário

19 dezembro 2005

Tipos de carboidratos....

Também chamados de hidratos de carbono, glicídios ou açúcares, os carboidratos são a fonte de energia para todas as células do nosso corpo. Eles são divididos em dois tipos: simples e complexos.
Os carboidratos simples são os monossacarídeos, formados por um só tipo de açúcar, como a glicose, a frutose e a galactose, e os dissacarídeos, constituídos por dois tipos de açúcar, como a lactose (glicose + galactose) e a sacarose (glicose + frutose). Os carboidratos simples têm gosto adocicado. As principais fontes são mel, leite, frutas, açúcar (de cana e beterraba) e doces em geral.
Já os carboidratos complexos, também chamados de polissacarídeos, são formados pela combinação de vários tipos de açúcar e não apresentam sabor doce. Para ser aproveitados pelo organismo, são quebrados pelas enzimas digestivas no intestino e reabsorvidos como monossacarídeos. Os carboidratos compostos encontram-se nos cereais (arroz, aveia, milho, trigo), nas farinhas e produtos relacionados (pães, biscoitos, massas, macarrão), na batata, no cará, na mandioca e no inhame.
A função dos carboidratos é essencialmente fornecer energia. O excesso de açúcar fica guardado no fígado em forma de glicogênio. Se a dieta é insuficiente ou a pessoa precisa de energia para alguma atividade, essa reserva é mobilizada. Caso contrário, o acúmulo se transformará em gordura

posted by Daniela @ 3:59 PM   0 Deixe seu comentário

Tipos de adoçantes ....

Os adoçantes representam uma boa opção para reduzir as calorias de um simples café até uma sobremesa caprichada. Mas será que esses produtos, que nos permitem algumas extravagâncias, podem ser consumidas sem culpa nenhuma?
A principal vantagem dessas substâncias é serem menos calóricas , mas devem ser consumidas com moderação e proibidas a gestantes, nutrizes e crianças, a não ser com ordem médica. Aqui você vai encontrar alguns exemplos, dos mais tradicionais:
Frutose: Provém das frutas, mel e vegetais. Adoça uma vez e meia a mais e não provoca cáries como outros açúcares.
Esteviosideo: Adoçante natural proveniente da folha Stevia Rebaudiana, uma planta muito consumida pelos índios brasileiros. Isento de calorias, é 300 vezes mais doce que o açúcar.
Climato de sódio:Adoçante artificial, com caloria zero, 35 vezes mais doce do que o açúcar. Por ser mais estável que o aspartame e a sacarina, pode ser levado a altas temperaturas, o que permite seu uso em vários pratos. Em contra partida, deixa um sabor residual, amargo e seu uso gera controvérsias por ser suspeito de causar câncer. Nada foi comprovado até hoje, mas convém usá-lo com parcimônia.
Sacarina: Assim como o ciclamato, são substâncias totalmente químicas, que o organismo não elimina. Adoça 600 vezes mais que o açúcar e não possui calorias. Deve ser utilizado, também, com critério.
Aspartame: Produzido a partir da combinação química de dois aminoácidos, o ácido aspártico e a fenilalanina, associados ao metanol. Embora tenha o mesmo valor calórico do açúcar (4cal/g), adoça 200 vezes mais que o mesmo. Não deixa gosto amargo, nem provoca cáries, mas sua composição impede que seja submetido a altas temperaturas, por perder o poder adoçante.
Sucarose:Produzido através de uma modificação da sacarose, mantém o mesmo sabor do açúcar, mas sem calorias. Não provoca cáries e pode ser levada à altas temperaturas.

posted by Daniela @ 3:22 PM   0 Deixe seu comentário

14 dezembro 2005

Algumas de minhas refeições

Quero deixar registrado pra vocês uma de minhas refeições..... Ontem tomei café da manhã com 2 fatias de pão integral light e 1 xíc. de leite desnatado....no almoço 3 colheres de arroz branco, 1 hamburguer light de peito de peru feito no forno e os legumes (chuchu e cenoura) e 1 banana.... a tarde comi uma barra de cereal.....e no jantar essa linda salada....de sobremesa 2 fatias de abacaxi e 1 corpus light de pessego e antes de dormir o meu chá verde !!
Esse foi um cardápio simples e bem rápido de ser preparado...não sinto fome e fico satisfeita e mesmo se sentisse fome comeria uma outra fruta!!

posted by Daniela @ 2:14 PM   3 Deixe seu comentário

13 dezembro 2005

Quanto pesa cada peça de roupa ??

Você sabe quanto pesa cada peça de roupa sua na hora de se pesar?? Pois é...o certo seria mesmo se pesar sem roupa...., pois ela interfere bastante no peso, dependendo da quantidade de peças, e também nos acessórios, a balança pode registrar 2 quilos a mais..confiram !!

Agasalho de moleton....250 gramas
Calça de moleton..........260 gramas
Calça jeans....................460 gramas
Blusa de lã....................350 gramas
Camiseta......................150 gramas
Short de cotton...........130 gramas
Calça de cotton...........190 gramas
Regata.........................105 gramas
Tênis............................845 gramas
Top.................................70 gramas
Meia.............................105 gramas
Biquini.........................100 gramas
Lingerie.......................105 gramas

Então pessoal ....o certo é se pesar em roupa...do jeito que viemos ao mundo e de preferência na parte da manhã e não mais que uma vez por semana !!

Beijinhos

posted by Daniela @ 4:30 PM   15 Deixe seu comentário

12 dezembro 2005

A evolução de 3 meses pra cá !!



Hoje estou completando 3 meses de dieta e muita luta contra a balança....quero deixar registrado as medidas que estava no primeiro dia da dieta e como estou hoje!!




Dia >>>> 12/09 até 12/12

Peso>>> 75.5 para 65.6

Abdomên>>>100 para 90

Coxa dir. >>> 65 para 57.5

Coxa esq. >>> 64 para 57

Bumbum>>>108.5 para 100

Peito >>> 100 para 92

Cintura>>> 98 para 83

posted by Daniela @ 3:30 PM   3 Deixe seu comentário

11 dezembro 2005

Respondendo comentários !!

Oi Ana Paula,
Obrigada por visitar meu blog e sobre a sua pergunta eu não faço acompanhamento com nenhum médico..o que eu faço é a dieta dos vigilantes do peso....são cardápios antigos da época que minha mãe participava.
Um dia tomei essa decisão de emagrecer e comecei a acompanhar o cardápio....minha dieta se iniciou em 12/09 e hoje já não acompanho mais..o que faço é por minha conta...e o que todas nós sabemos é que o segredo de conseguir emagrecer é comer de "tudo" em quantidades pequenas e não comer frituras, doces e refrigerantes!! Esse é o primeiro passo para começar a ter sucesso com a reeducação alimentar.

Um beijinho

posted by Daniela @ 11:02 AM   7 Deixe seu comentário

08 dezembro 2005

Caia na água ....(xuá xuá xuá)

Você á daquelas que acreditam que hidroginástica é uma atividade muito leve?
Que hidroginástica é coisa de gente que já passou dos 60 ?
Então comprove, em calorias, que está enganado!!
1 hora de hidroginástica= 666 kcal consumidas
2 vezes por semana= 1.332 kcal
4 semanas= 5.328kcal/mês
Isso significa que nessa "brincadeira" você pode eliminar 592g que estão em excesso!!
Não é bom demais....você cair na água nesses dias de calor e fazer exercícios sem sofrer impactos com seu pobre joelho (rsrsrs)...
Eu adoro fazer hidro..mas estamos pra entrar de férias e vamos voltar só em fevereiro..ai que ruim !!
Enquanto isso vou pedalando por aqui mesmo....afinal de contas ficar sem exercitar algo não adianta muito!!
Fuiiiiii

posted by Daniela @ 2:22 PM   2 Deixe seu comentário

Que Abacaxiiiiii

Rico em fibras, mas de baixa calorias, ele tanto pode fazer parte do seu café da manhã, como é uma ótima opção de sobremesa.
O abacaxi é uma fruta saborosa e muito apreciada no mundo inteiro, sob a forma de compotas, sucos e geléias. Além do seu consumo in natura, que é altíssimo, esta fruta fornece altas doses de vitamina C, magnésio e bromelina, uma enzima capaz de quebrar as proteínas dos alimentos facilitando a absorção.
Com seu alto teor de fibras, sacia a fome, é diurético, eliminador de toxinas e previne prisão de ventre.
Portanto: evita a obesidade!! Uma fatia média de abacaxi de 100g formece 57 calorias.....ótima opção para ser consumida a qualquer hora do dia!!

posted by Daniela @ 1:28 PM   0 Deixe seu comentário

Mesmo peso !!

Essa semana me pesei um pouco atrasada..costumo sempre me pesar nas segundas-feiras e acabei indo na terça-feira..enfim meu peso permaneceu o mesmo..estou com 66.2 kgs, ainda bem que não ganhei, pois como havia dito eu tinha cometido alguns deslizes.....uiuiuiui
Essa semana estou bem comportada de novo...como o tempo por aqui esta meio frio estou entrando na onda do sopão!!
Estou na torcida por mim mesma pra conseguir chegar nos 65 kgs..assim terei conseguido eliminar 10 kgs...que bom ...estou me sentindo outra pessoa!!

Um grande beijo à todas e fiquem com Deus...

posted by Daniela @ 12:48 PM   0 Deixe seu comentário

06 dezembro 2005

Fique de olho nas calorias dos pães !!


Com moderação até eles são permitidos na dieta. Veja no ranking abaixo, quais são as melhores opções.

PÃO INTEGRAL (61CAL – 1fatia) – Feito com os cereais mais nutritivos, é o que mais alimenta e o campeão em fibras.

PÃO FRANCÊS (68 CAL – 50g) – Aparece em segundo lugar, porque uma unidade tem menos gordura do que as fatias de outros pães.

PÃO DE GLÚTEN (73 CAL – 1 fatia) – O valor calórico não é desfavorável, mas a falta de fibras é um ponto negativo.

PÃO DE CENTEIO (73CAL – 1 fatia) – Olhando só as calorias, na comparação com os outros pães, parece ser leve, mas tem gordura camuflada.

PÃO ITALIANO (81 CAL – 1 fatia) – Bem equilibrado em nutrientes e com quantidade média de fibras, dá para controlar as calorias pelo tamanho da fatia.

PÃO ARÁBE (82 CAL – 1 unidade) – A baixa quantidade de gordura compensa a escolha desse pó, que é maior que a média, para sanduíches com recheios mais pesados.

PÃO DE MILHO (84 CAL – 1 fatia) – Rico em calorias e gordura. Só não compromete se for consumido puro.

PÃO BISNAGA (90 CAL – 1 unidade) – Sendo pequeno, é uma boa opção para sanduíches adocicados.

PÃO CROISSANT (115 CAL – 1 unidade) – Feito com muita manteiga, é dos mais gordurosos. As calorias vêm quase totalmente da gordura.

PÃO HAMBURGUER (172 CAL – 1 unidade) – Tem bastante massa e por isso a quantidade de calorias duplica. Com a carne, então... Uma alternativa é comer apenas a metade.

posted by Daniela @ 1:40 PM   0 Deixe seu comentário

Come que passa !!!


1. INSÔNIA – Experimente tomar um copo de leite desnatado quente antes de ir para a cama. O leite desnatado contém aminoácidos que têm um efeito relaxante sobre o organismo.
2. ESTRESSE – O leite desnatado também serve para amenizar os sintomas do estresse. Os carboidratos (encontrados em grãos, cereais e massas integrais) também são indicados, já que fazem aumentar o nível de serotonina no cérebro e ajudam a descontrair.
3. FALTA DE CONCENTRAÇÃO – Uma dieta rica em gorduras pode deixa-lo(a) letárgica. Escolha carnes magras, peixes e aves e evite creme de leite. Consuma alimentos ricos em vitamina B para aumentar a energia: pão, cereais e arroz integrais.
4. CÓLICA MENTRUAL – Alimentos com alto teor de manganês (agrião, damasco e soja) garantem o bom funcionamento dos órgãos reprodutores: consumi-los o mês inteiro ajuda prevenir as cólicas menstruais. Depois que as dores já tiverem começado, alimento nenhum fará com que parem – mas reduzir o sal ajuda a conter o inchaço e ingerir mais água estimula a circulação do sangue.
5. FALTA DE ENERGIA – O melhor remédio é ingerir carboidratos, que dão energia constante. Frutas fazem a energia subir depressa, mas têm efeito curto. Alimentos ricos em ferro (carne vermelha, feijão, verduras de folhas escuras) também melhoram o ânimo, porque fazem aumentar a produção de glóbulos vermelhos no sangue.
6. ANSIEDADE – Alimentos crocantes (cenoura, biscoitos, maçãs) dão trabalho para comer e ajudam a relaxar. Alguns carboidratos também acatam: tente um pãozinho com queijo magro.
7. DEPRESSÃO – Proteínas de carnes como frango e peixe reforçam o pique – contêm ferro e
vitaminas do complexo B, que reforçam a energia. A cafeína é útil à curto prazo, dando a energia certa para sair do baixo astral.
8. DOR DE CABEÇA – Certas dores de cabeça podem ser provocadas por alimentos processados – cheios de aditivos e sal. Prefira frutas frescas a enlatadas, leite desnatado ou iogurte magro em vez de queijo, e grãos, arroz ou massas integrais no lugar dos preparados.
9. INCHAÇO – Retenção de água pode ser a reação do corpo a uma alimentação inadequada. Consuma alimentos ricos em fibras (legumes, frutas, cereais integrais) para garantir o trânsito dos alimentos no aparelho digestivo. E beba água, que ajuda a regular o sistema.
10. TPM – Consuma mais carboidratos, o que ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue – e o humor. Experimente também banana, brócolis e espinafre, alimentos ricos em magnésio – que ameniza a retenção de água.

posted by Daniela @ 12:34 PM   0 Deixe seu comentário