Emagreça 5 kilos em 15 dias com Chá Verde !!!

É isso mesmo pessoal... saiu uma matéria na revista Boa Forma falando exatamente sobre isso!!Vou passar à vocês uma parte bem básica pra quem quiser iniciar mais essa tarefa de conseguir emagrecer!!
O famoso Chá Verde desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O sabor é amargo, mas logo vão descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de Chá Verde todos os dias valerá a pena.
É muito fácil preparar o Chá Verde, mas há alguns segredinhos importantes para preservar os princípios ativos da erva.
Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar pra valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com 1 colher, pelo menos até acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.
Dá pra deixar o gostinho do Chá Verde mais gostoso....pode combinar com chá de cidreira, hortelã, erva doce, e até mesmo 1 colher peq. de mel. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, difilcultando o perda de peso.
Especialistas sugerem que invistam no Chá Verde da Weleda, Mãe da Terra, Moinho Especial, Natural Med, Yamamotoyama, Armazén ou Panizza Laboratório Fitoterápico.
O Chá Verde deve ser tomado de 5 a 6 xícaras por dia: a 1ª xícara de chá em jejum de preferência morno e nos demais horários durante os lanches da manhã e da tarde e meia hora antes ou 2 horas depois das principais refeições.
Tudo isso acompanhado através de uma boa reeducação alimentar e muita força de vontade!!
Boa Sorte à todas...
Beijos

Anote essa dica !!!

" A batata frita tem índce glicêmico menor que a assada, mas é campeã em calorias. O truque??

Comprar a versão pré frita (sem gorduras trans!!!!) e em vez de mergulhar no oléo, levar para assar."

Peso atualizado !!!

Olá pessoal...faz tempo né !!! Fiquei fora da net, mas não deixei de continuar com a minha luta...por isso estou passando pra vocês meu peso super atualizado.
Gostaria de agradecer aos recadinhos de apoio e dizer para aquelas que pensam em desistir antes mesmo de começar, ter muita força de vontade em sua mente e não desanimar não, pois tenha certeza que se tiver um objetivo em sua vida, terá muiiiiiiiitooooo sucesso...ACREDITE em vocês mesmas!!!
Gente não DESISTA DE SEUS SONHOS............
Um grande beijo no coração de todas e pormeto não abandoná-las e sempre trazer novidades com minhas pequenas grandes dicas!!!

1º ANO DE DIETA..........EBAAAAAAAA!!!!

Dia 12 desse mês comemoro aniversário de dieta..ou seja vida nova!!

Obrigada pelo apoio de todos durante essa minha jornada!!

Um super beijo à todas!!

Fóruns do site da Boa Forma

Olá pessoal...espero que todas possam estar bem e muito resistente aos desafios da reeducação alimentar.
Eu estou muito bem, continuo na mesma, nas épocas de tpm fico doidinha pelos doces, mas ainda bem que tudo é passageiro!!
Mas estou escrevendo esse post, porque eu contumo entrar no site da boa forma: www.boaforma.com.br e ler os depoimentos nos fóruns das pessoas que tentam emagrecer..lá elas relatam coisas da vida, coisas das dietas, alegrias e tristezas de conseguir ou não emagrecer, mas o que mais me chamou atenção e achei legal postar pra vocês é o desespero de algumas pessoas que fazem de tudo pra emagrecer como o relato de uma que diz que esta usando um aparelho na boca que é fornecido por dentista buco-maxilo-facial que faz com que os dentes fiquem cerrados pra comer bem menos...
A outra diz que faz academia com o bebê, pois ela o amamenta e já perdeu 18 kilos....uma outra pessoa diz que masca chicletes pra não atacar a geladeira dos dias de tpm...e assim vai...vários depoimentos de pessoas que tentam de tudo pra emagrecer.
A minha maior dica que fica bem registrado por aqui é uma só: COMER 1/3 DO QUE COMIA e nada mais, tudo está no psicológico e o cérebro é quem comanda tudo!!
Portanto, não desistam nunca de conseguir emagrecer e realizar o sonho de vocês..seja lá qual for....
Obrigada pelos recadinhos e fiquem com Deus
Um grande beijo light !!!!

Perguntas e respostas ??!!

Mel engorda menos que o açúcar??

Não. Os dois são fontes de carboidrato e apresentam uma diferença mínima em relação às calorias: 1 col. (chá) de açúcar branco tem 20 calorias, enquanto 1 col. (chá) de mel tem 16 calorias.

A questão calórica é irrelevante, porém o mel é um opção saudável, pois ajuda a prevenir doenças infecciosas.

Já o açúcar refinado tem baixo valor nutricional porque passa por um processo químico que adiciona conservantes e clarificantes para torná-lo branco e fino.

Anote essa dica !!!

"Maça vermelha ou verde? Fique com a primeira. A casca tem muito mais antocianina, substância que previne o rompimento de vasinhos"

Morangos...Uauuu... Quem resiste a esse vermelhinho!!

Quem resiste a uma sobremesa branquinha pontilhada de vermelho? E nesse caso a culpa é do morango, que com seu vermelhinho é capaz de chamar a nossa atenção a quilômetros de distancia!
Bolos, tortas, gelatinas, musses, sucos, enfim, dá para fazer uma infinidade de coisas boas com o morango, esse azedinho gostoso, originário da Europa.
O morango possui muito mais vitamina C que a laranja e o limão, a vitamina C é responsável por evitar as infecções, fragilidade dos ossos e a má formação dentária, entre outras coisas. Além disso, possui também, em menor quantidade vitamina B5 e ferro. É rico em fibras e possui muitos nutrientes.
Além de ter poucas calorias (aproximadamente 27 calorias para cada 100g) ele ainda auxilia na digestão.
E esse vermelhinho é gostoso mesmo e cai bem em vários pratos, até em saladas! Ai, morango com chocolate, suspiro e até nata... Mas vá com calma, se você está de dieta, o morango é menos calórico sozinho.

Voltando...

Olá pessoal, voltei na semana passada de viagem e voltei com uma gripe daquelas, eu e minha filhinha...mas agora já estamos bem melhor!!
Obrigada pelos recadinhos deixados e pelo carinho de todas!!
Não sei como esta meu peso certo, pois não tive coragem de colocar o nariz pra fora de casa pra me pesar e ainda mais que estava inchada pelo chico que já chegou...nem pensar!!
Por enquanto é isso...vou postando mais algumas dicas e até mais!!
Beijinhos light

Estou indo pro interior !!!

Olá pessoal, amanhã estarei indo pro interior de São Paulo, uma cidade que se chama Tambaú, estou muito feliz, pois verei meus primos e primas que não vejo à uns 13 anos mais ou menos..não vejo a hora!!
Espero poder controlar a boca por lá..porque interior já viu né..as tias só fazem coisas boas que ninguém resiste!!
Voltarei na segunda feira que vem e ficarei com saudades desse computador, pois por aqui converso com muita gente bacana e isso pra mim é um grande prazer!!

Abraços e beijinhos light

Jump Fit !!!!

O Jump Fit, é a nova sensação nas academias. Já esta sendo considerada uma das melhores aulas de condicionamento físico do País. Queima-se entre 500 e 900 calorias em 45 minutos de aula, dependendo da intensidade.

O Jump Fit, consiste em exercícios aeróbicos coreografados, executados em um trampolim elástico individual de 1 metro de diâmetro por 18 centímetros de altura. As coreografias são variadas, e a intensidade varia de acordo com o condicionamento físico dos alunos.

Auxilia no combate da celulite, pois durante os exercícios ocorre a drenagem linfática pela contração dos músculos dos membros inferiores, ao mesmo tempo em que fortalece as pernas e glúteos principalmente.

Além disso, é um programa de baixíssimo impacto, pois a lona elástica absorve grande parte deste, causado pelos saltos, preservando não somente os membros inferiores, como também toda a coluna e pescoço.

Recomenda-se alimentação leve no mínimo uma hora e meia antes das aulas.

O Jump Fit não é indicado para pessoas com labirintite, mulheres grávidas ou com problema grave nos joelhos ou tornozelos.

Anote essa dica !!

"Tire a balança do banheiro, pois a umidade descalibra o aparelho que passa a errar no seu peso..para mais ou para menos"

Um grande orgulho

Roupas pesadas!!

Olá pessoal !!!

Muito frio por aí onde vocês moram? Pois é aqui em São Paulo o bicho tá pegando..a gente coloca roupas pesadas e daí pra se pesar já viu né....precisaria ficar fazendo um monte de desconto...só de calça jeans 1 kilo...tênis 500 gr...e po aí vai!!!
Não estou postando meu peso, pois minha balança esta desregulada precisando ir para o conserto..e na minha opinião tem que se pesar sem roupa..mas devo estar com o mesmo peso..faz tempo que não saiu dos 62.5 kilos!! ( Dei uma estacionada)..que bom né...
Mas continuo levando tudo muito à sério, pois não posso cometer deslizes, que pra ganhar peso é rapidinho..mas eliminar...é complicadinho!!
Gostaria de agradecer ao carinho de todas deixado no meu cantinho e muita força de vontade pra todas vocês!!
Beijinhos light

Quanto MENOS comemos, MENOS emagrecemos !!

Muitas pessoas acham que para emagrecer é preciso fechar a boca! Quantas vezes já escutamos isto? Provavelmente muitas com certeza.

Nosso organismo é muito esperto. Quanto menos comemos, menos emagrecemos. Já que ele trabalha com o mecanismo de poupar energia quando a ingestão de alimentos é insuficiente para manter o nosso organismo trabalhando bem.

Parece contraditório, mas o importante é comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Desta forma se reduz o volume do estômago e o organismo se adapta a quantidades menores e com isso a fome diminui.

Para emagrecer, na verdade precisamos perder gordura e isso deve ocorrer gradualmente. Junto com essa mudança, temos o auxílio dos bons carboidratos, como os alimentos integrais, que por serem de lenta digestão, também retardam a sensação de fome.

O segredo é associar a redução do volume de comida consumida por refeições aos bons carboidratos e intervalos regulares evitando aquela sensação louca de devorar inclusive os cabos das panelas, não esquecendo de realizar atividade física regular.

Pular corda : ótimo exercício

Se você deseja queimar gordura, aumentar sua capacidade cardiovascular, tonificar a musculatura e incrementar a agilidade e ritmo, você pode se matricular em uma academia ou comprar uma corda de pular.

Pulando corda um homem de 75 quilos poderá queimar até 800 calorias em uma hora.

Nunca se esqueça de estar usando um bom tênis com distribuição de impacto e sempre escolha superfícies como a madeira ou carpete baixo.

Talvez não fique uma hora pulando, mas com certeza poderá incluir a corda em seu programa e exercícios aeróbios com um complemento quando não estiver na academia. Bons treinos !!

Amiga Erika Sgorlon...essa postagem foi pra você!!

Beijos light

Meu mascote de geladeira

Oiiii.....olha meu mascote da porta da minha geladeira...ele não é FoFo !! Pois é cada vez que vou abrir a geladeira ele esta por lá me olhando !!
Coloque um na sua também pra poder te policiar ( rsrsrsrs)

Beijos light....

"Anote essa dica..."

"Entre pão integral e pão branco, prefira o integral. É mais amigo da dieta. Mas só vale se for autêntico, com 50% de ingredientes integrais. Para se garantir, fique com aqueles em que você enxerga sementes ou grãos"

Receita Light....anotem aí !!

Olá pessoal..vou passar à vocês uma receitinha bem light que pode ser feito no seu jantar!! Ela tem apenas 360 calorias...bem levinha né!! Espero que gostem !!

Omelete: Em um cumbuca, bata os ovos com um garfo até a mistura ficar homogênea. Adicione sal. Unte um prato raso com um fio de azeite e coloque 2 flores de brócolis, 2 col. (sopa) de champignon e 4 tomates cerejas. Despeje a mistura de ovo e leve ao microondas por 4 minutos. Sirva acompanhado de 1 fatia de pão light e saladinha verde de sua preferência.

Sobremesa: 1 fatia de queijo branco light e 1 col.(sopa) de geléia light de goiaba. Coloque a geléia sobre o queijo enquanto assa o omelete.

Momentos de reflexão....

"PROCURE viver com equilíbrio, mesmo dentro da agitação da vida diária. Não se deixe levar pela onda desordenada que envolve a todos.

Pode trabalhar muito, ter atividades grandes, mas nunca deixe de fazer tudo a tempo e a hora, equilibradamente.

Reserve uma hora para sua leitura, para sua meditação, para sua higiene mental, a fim de manter-se constantemente em equilíbrio"

(Minutos da Sabedoria)

Dicas para ultrapassar suas principais dificuldades

O que mais te atrapalha na hora de fazer uma reeducação alimentar? Seguir o cardápio aos finais de semana, a mesmice das refeições ou a demora para ver os resultados?
Confira cada uma das dificuldades mais recorrentes no processo de emagrecimento e as dicas que poderão lhe ajudar:

"Tenho dificuldade em seguir o cardápio da dieta aos finais de semana"

Nenhuma dieta pode ser rígida, senão, surgem muitas dificuldades mesmo. Mas nos finais de semana, a pessoa pode até se dar ao luxo de comer algo que esteja com muita vontade. Faça uma lista com 10 alimentos que você mais gosta e teve que se privar ao começar a dieta. Destes 10, escolha dois para comer no fim de semana. É importante ressaltar que você deve consumir estes alimentos em pequena quantidade. Por exemplo, se você quiser tomar sorvete, escolha um que seja de palito ou tome apenas uma bola dos de massa. Se sua maior tentação é chocolate, coma uma barrinha de 30 gramas ou dois bombons pequenos. Já para os alimentos tipo fast food, as restrições são maiores por se tratarem de frituras. Escolha o sanduíche ou a batata frita. E se a batata for a campeã na hora da escolha, coma apenas um pires de chá. Se quiser ir à pizzaria, delicie-se com dois pedaços de pizza.

"Enjoei de alguns alimentos"

Se isto está acontecendo, é porque seu cardápio está monótono. A melhor maneira de lidar com este problema é variar não só os alimentos, mas também seu modo de preparo. Cenoura crua, refogada, cozida, ou ainda, suco de cenoura. Este é só um exemplo das opções que temos com os mais diversos alimentos. Procure diversificar as receitas, mesmo que você coma o mesmo alimento. Hoje em dia, existem muitas opções de sites com uma variedade enorme de receitas. Os produtos light também apresentam boa diversidade no mercado.

"Fico muito ansiosa para ver os resultados"

Pense que quanto mais rápido você emagrecer, mais rápido você pode engordar. Não queira ver o fim logo, pois ele deve ser progressivo. É desta forma que funciona a reeducação alimentar, são mudanças de hábitos que você vai adquirir para o resto da vida. Pare de pensar "estou de regime" e pense que fazendo uma reeducação alimentar, você vai obter resultados para o resto da vida.

"Não consigo resistir ao choppinho e petiscos do happy hour"

Você não precisa se privar totalmente destes alimentos, é só saber maneirar. Não faça dos petiscos seu jantar. Se você jantar antes de ir ao happy hour, chegará lá sem fome e vai apenas aproveitar o tempo com os amigos de trabalho. Quanto ao choppinho, beba, de preferência, dois. E para cada um deles, beba uma garrafinha de água em seguida. Ou seja, um chopp, 500ml de água, outro chopp, mais água. Desta forma, você consegue curtir mais o chopp e não bebe por beber.

"Anote essa dica...."

" Sabe aquele líquido que fica no pote do iorgute? Não jogue fora, ele é o soro do leite, riquíssimo em proteína de ótima qualidade. Pode funcionar como um suplemento natural para aumentar o volume dos músculos"

Queijo branco ou requeijão?

Qual dos dois é mais saudável: o queijo branco ou requeijão?

Depende da quantidade que usar. Se você comparar uma colher de sopa de requeijão com uma fatia média de queijo branco - medidas que correspondem a uma porção -, a primeira opção tem menor teor de gordura saturada e menos calorias (50 contra 90 do queijo).

Mas o requeijão sacia menos e você pode se sentir tentada a ir fundo no pote e aí tudo pesa mais para o lado do requeijão, fazendo você consumir mais gorduras e calorias.
Sua preocupação é com o cálcio? Nesse caso fique com o queijo, a porção tem o dobro de cálcio.

De volta ao meu cantinho!!

Olá pessoal...desculpem ter ficado tanto tempo sem postar minhas dicas e meu peso à vocês...eu estava um pouco desanimada não com o peso, pois esse continuo na mesma..nada mudou em relação a isso...mas é que eu estava desanimada mesmo!!
Mas voltei com força total pra chegar à minha meta de emagrecer os 15 kilos e pra isso faltam quase 2 kilos...talvez meu organismo tenha acostumado com a reeducação alimentar , mas quem sabe depois de algum tempo sem seguir o cardápio do vigilante ele comece à reagir novamente!!
É por isso que eu adoro esse meu cantinho ele me dá muita força pra continuar minha tragetória de emagrecimento!!

Beijinhos à todos

Exagerou na Páscoa ???

Os chocólatras e mesmo as pessoas que não são fissuradas por chocolate – podem afirmar com toda a certeza: a Páscoa é a época mais difícil para driblar esta tentação. Há tempos o feriado religioso virou sinônimo de abundância de chocolate. Acontecimento facilmente notado em qualquer supermercado, já que a maioria deles se encontra abarrotado de ovos de páscoa nesta época do ano.
Mas, nem sempre resistir bravamente às tentações é a melhor solução para não perder o pique da sua dieta. Não é necessário abrir mão dos chocolates. Basta comer com moderação.

Confira a seguir as 6 dicas para curtir a Páscoa sem ficar com peso na consciência:

1- Escolha ovos pequenos
Opte por ovos de tamanhos pequenos para não correr o risco de não resistir e comer um “ovão” até o final.

2- Some as calorias do seu cardápio
Inclua a porção de chocolate em seu cardápio diário, mas não como caloria adicional. Por exemplo, troque a fruta do jantar por um bombom ou por uma porção do seu chocolate preferido. Você também pode optar por ovos diet ou light, ou ainda, comer uma fatia de colomba pascal light no café da tarde, substituindo o lanche com pão.

3- Reduza as calorias
Os chocolates puros são os mais magros, como, por exemplo, o chocolate ao leite. Já os recheados com castanha, amêndoa, pistache e etc são os mais calóricos. Se você optar pelos mais calóricos, compense diminuindo as porções.

4- Faça do chocolate a sua sobremesa
Coma o chocolate após alguma refeição, pois a absorção das fibras da comida torna a absorção do chocolate mais lenta.

5- Não faça estoques
Não compre muitos ovos. Nem sempre é possível sair e comprar porções extras, e nessas horas você acaba abdicando desta delícia.

6- Opte por chocolates normais
As opções diet e light disponíveis no mercado nem sempre são tão menos calóricas que os chocolates normais Isso quer dizer que, caso você não seja diabético ou tenha qualquer outra restrição, é melhor comer os chocolate normais em pequenas porções.

Dani pra Sempre Light

28 novembro 2006

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04 julho 2006

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26 junho 2006

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25 junho 2006

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24 junho 2006

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12 junho 2006

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10 junho 2006

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