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Dani pra Sempre Light

Quero eliminar meus kilinhos..pois perde-los corro o risco de achá-los de novo !!

"Dani rumo aos 60 kgs"

28 novembro 2005

Segunda....dia de subir na balança !!


Olá meus queridos leitores do meu blog,

Hoje fui me pesar logo de manhã e consegui eliminar 700 gr.....fiquei bem satisfeita com esse resultado, pois esse final de semana abusei um pouco..como sempre esses finais de semana... comi muito lanche...mas nada assim tão estrondoso...pão com peito de peru, queijo branco, tomate, alface...mas o que mais esta me matando é um doce que meu esposo comprou e esta lá na geladeira me chamando..ele é de chocolate (aaiaiaiaiaia que tentação) esse sim é bem perigoso, ainda mais pra mim que sou viciada em chocolates!! Estou me controlando ao máximo...como só um pedacinho e pronto!!
Gostaria de agradecer aos recadinhos que tenham deixado aqui e falar pra gordinha com vergonha não se preocupar porque naquela semana que perdi 1.3 kgs eu comi muito legumes, verduras e frutas porque queria perder mais e eu estava começando a relaxar com minha dieta.
Mas esta tudo sob controle..tenho em mente o que quero e sei o que posso fazer em minha dieta...obrigada por se preocupar comigo!!
Á todos um grande beijo e fiquem firme na dieta !!

posted by Daniela @ 3:26 PM   3 Deixe seu comentário

25 novembro 2005

10 razões para você amar fazer dieta

Não é só de "ódio" que vive uma dieta. Você vai ver que existem muitos motivos que podem deixá-la satisfeita nessa fase:

1- Você vai ficar linda no biquini.
2- A calça jeans fechará com folga.
3- A energia aumenta quando suas refeições são balanceadas.
4- Com a alimentação em ordem, o intestino funciona melhor.
5- Ingerindo menos gorduras, sua pele ganha mais viço e brilho.
6- Os cabelos ficam mais bonitos, já que você estará em dia com os nutrientes.
7- A sensação de conseguir controlar seu peso faz maravilhas à auto-estima.
8- Mais magra, o humor melhora e você se sente socialmente integrada, animada para todos os programas.
9- A pressão arterial e o colesterol ficam sob controle.
10- O bem-estar espanta a depressão e atrai a Felicidade.
Espero que gostem das dicas e façam delas um bom aproveito!!

posted by Daniela @ 12:59 PM   1 Deixe seu comentário

21 novembro 2005

Mais um dia de pesagem e Felicidade !!




Gente........hoje estou rindo à toa como o Garfield !! Fui me pesar de manhã e consegui eliminar mais 1.3 kgs....Nossa que alegria...porque na semana passada tinha perdido só 300 grs e daí me esforcei muito... essa semana que passou só comi saladas, legumes e frutas !!
Não comi doces e nada de carboidratos...agora hoje já comi 2 colheres de feijão e arroz integral com chuchu e cenoura cozidas.. ah e um bife de frango médio.
Ainda faltam 6.9 kgs para alcançar minha meta de emagrecimento..tenho esperança e perseverança que vou conseguir!!
Ahhhh ia me esquecendo de dizer: já estou no 42 de minhas calças...nem acredito!! Todas as minhas calças nº 44 estão caindo na cintura..que bom hein !! Assim é bem melhor!!
Estou Feliz Feliz Feliz Feliz Feliz e Feliz !!
Um grande beijo e obrigada à todos pelo carinho!!

posted by Daniela @ 4:07 PM   3 Deixe seu comentário

17 novembro 2005

Emagrecimento e Exercícios Físicos


O ideal é fazer exercícios regularmente, mas não sobrecarregar o organismo.
Se você exagerar pode ficar lesado, cansado e irritado, não tendo uma continuidade. O ideal é que a prática da atividade física seja prazerosa e não somente com o objetivo de queimar calorias.
O exercício físico traz ao organismo vários benefícios:
Acelera o metabolismo e queima calorias: o emagrecimento, ou perda de peso, pode diminuir o seu metabolismo ( gasto de calorias do corpo), assim o seu corpo usa menos energia para realizar as funções básicas, justamente quando se quer queimar mais. Praticando atividade física se acelera o metabolismo o que ajuda no gasto de energia armazenada.
Aumenta a massa muscular: quando se perde peso a tendência é de perder também gordura e músculo, por isto, o exercício físico auxilia na redução de gordura e preserva ou aumenta a musculatura.
Protege contra doenças: pode combater a depressão e ansiedade, aliviar dores, reduzir risco de doenças cardíacas, fortalecer os ossos, regular o sono, entre outras.
Reduz o estresse: o exercício faz as pessoas se sentirem melhor, o que em algumas pessoas alivia o estresse.
Auxilia na manutenção do peso: previne o ganho e ajuda na manutenção do peso ideal.

posted by Daniela @ 3:25 PM   2 Deixe seu comentário

Dieta: Mitos e Verdades !!


O que é pior: açúcar ou gordura?
A gordura, no caso do indivíduo desejar reduzir calorias ingeridas, pois possui maior valor calórico do que o açúcar. Em um grama de gordura encontramos 9 calorias , enquanto um grama de açúcar possui 4 calorias. De qualquer forma controle a ingestão tanto de açúcar quanto de gorduras.
Refrigerantes diet engordam?
Não. A maioria dos refrigerantes diet possuem em média menos de 1 caloria em cada copo.
Posso substituir o açúcar pelo mel, esta troca engorda menos?
Não. Apesar do mel conter mais nutrientes do que o açúcar, ele é muito calórico. Uma colher (chá) de mel contém 94 calorias e a mesma quantidade de açúcar, 114 calorias.
Qual a diferença do arroz branco e o arroz integral?
O arroz integral contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.
Por que devemos comer salada no início da refeição?
Porque, além de nutritivas, são ricas em fibras as quais dão uma sensação de "estômago cheio", fazendo você comer menos depois.
Os suplementos de vitaminas engordam?
Não. As vitaminas não possuem calorias, não engordam.

As margarinas vegetais contém colesterol?
Não. Elas não contém colesterol, pois encontramos colesterol somente nos produtos de origem animal, como carnes, leite, ovo, frutos do mar. Mas a margarina também é gordura, e em excesso pode se transformar no organismo em colesterol.
As frutas engordam?
Depende da quantidade ingerida. Algumas frutas são muito calóricas, tais como, manga, abacate, banana, caqui. Controle a quantidade ingerida.
É possível comer pouco e não conseguir emagrecer?
Sim. O emagrecimento depende também de características individuais, tais como, metabolismo, prática de exercícios, idade, entre outros. E algumas doenças, como diabetes e hipotireoidismo, podem levar ao aumento de peso.

posted by Daniela @ 2:09 PM   0 Deixe seu comentário

Dieta e Maça..combinação perfeita !!


Antioxidante Natural

A maçã é um dos frutos mais apreciados do mundo: além de 85% de água, contém 12% de açúcar, ácidos orgânicos, pectina, tanino, vitaminas B1, B2, PP,C, E e provitamina A.
O seu agradável aroma é devido a uma essência existente na sua casca.
Refrescante pelo seu abundante suco, ligeiramente ácido, estimula as glândulas digestivas e protege a mucosa gástrica.
É um excelente alimento complementar que favorece especialmente a assimilação do cálcio.
A maçã, por suas reconhecidas propriedades antioxidantes e fibras, tem numerosas utilizações, ela ajuda a varrer a gordura e o colesterol ruim para o intestino, contribuindo para o emagrecimento.
Sua polpa cozida é calmante e seu suco fresco retarda o aparecimento de rugas e a flacidez da epiderme. Comida com sua casca proporciona a ingestão de fibras e sacia a fome.
Coma maçãs com casca, crua ou cozida, com canela e açúcar mascavo; tome duas a três xícaras de chá de maçã por dia. A maçã se constitui - a qualquer hora e em qualquer lugar - em uma saborosa sobremesa, lanche ou ceia.

posted by Daniela @ 1:35 PM   0 Deixe seu comentário

15 novembro 2005

Dia de pesar...



Fui me pesar e comsegui eliminar 300 grs...agora estou com 68.2 kgs. Não estou muito satisfeita com essa perda nessa semana..mas irei me esforçar mais para que eu possa ter um bom resultado !!

Um beijinho

posted by Daniela @ 2:58 PM   2 Deixe seu comentário

10 novembro 2005

Qual escolher: DIET OU LIGHT ??



Os alimentos diet são aqueles que apresentam isenção de algum item na formulação como carboidratos, gorduras, proteínas, açucar e sal. O objetivo é atender pessoas que tenham necessidade específica por algum problema de saúde (hipertensos e diabéticos que não podem consumir sal e açúcar, respectivamente).
Os alimentos light devem ter uma redução de no mínimo de 25% de calorias em relação a seu similar convencional.
Portanto se o objetivo é emagrecer, os lights são uma excelente ajuda. Os produtos diet, vale ressaltar, podem até ter mais calorias e aí vale a sua atenção às informações do fabricante para não cometer deslizes.
No caso do chocolate, por ex, a substituição por adoçantes às vezes exige acrescentar mais gordura à receita, o que torna portanto, tão ou mais calórico.

posted by Daniela @ 3:54 PM   4 Deixe seu comentário

Qual é a melhor hora para você conferir o peso ??


De manhã em jejum, sem roupa e de preferência depois de ir ao banheiro. "A bexiga e o instestino cheios podem contabilizar uma diferença de até 400 g".
Mas lembre-se de conter a tentação de checar os ponteiros da balança diariamente. O ideal é dar um intervalo de 15 dias, pois as oscilações de um dia para o outro podem ser grandes - até 2 kg - por causa da retençãode água ou o ciclo menstrual.
"A frustação de não emagrecer libera o cortisol, um hormônio que tem o poder de inibir o gasto calório". Por isso, evite ao máximo pesagem diária para se manter longe de desânimos provocados por variações mais do que normais na balança.

posted by Daniela @ 2:48 PM   0 Deixe seu comentário

CHÁ .....Aliado na Desintoxicação


Tomar uma xícara de chá é tudo de bom. Além de saborosa, a bebida ajuda a limpar o organismo de impurezas. Isso favorece a perda de peso.
Afinal uma dieta adequada é dividida em três fases: Desintoxicação...Emagrecimento... Manutenção.
"Os chás são importantes em todas as fases". Só não exagere, duas xícaras por dia são ideais. Veja como usar os chás no processo de emagrecimento:

Desintoxicação >>>> 6 a 10 dias >>> gengibre, dente-de-leão e carqueja>>>possuem efeitos diuréticos, que ajudam a limpar o rim e o fígado.

Emagrecimento>>>>6 a 10 dias>>> chá verde, laranja da terra e da erva guaçatonga>>>são bons complementos, pois aceleram o metabolismo do corpo e ajudam na queima de gordura.

Manutenção>>>> uso frequente>>> cavalinha, erva doce e castanha da índia>>> o primeiro é diurético e inimigo da celulite, o segundo melhora a circulação do sangue e o último é bom digestivo.


posted by Daniela @ 12:26 PM   0 Deixe seu comentário

Emagrecer comendo BEM .....


Emagrecer comendo bem é o desejo de 11 em cada 10 pessoas que buscam redução de peso. Perder peso todos querem, mas o que dizer de ter que abrir mão daqueles pratos suculentos e doces saborosos? É possível emagrecer comendo bem sem a necessidade de uma profunda reeducação alimentar?

Alguma Reeducação Alimentar é Necessária!
Sim, não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces, enfim, tudo aquilo que enche a boca de água, mas que é uma armadilha para quem pretende emagrecer.
Este tipo de alimentação é uma armadilha não porque seu consumo vá impedir o emagracimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo.
Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias.

Complementos Alimentares
Os complementos alimentares podem auxiliá-lo se seu objetivo é emagrecer comendo bem. Note que aqui tratamos dos complementos alimentares que visam oferecer alimentação saudável, não-calórica, mas que oferecem prazer gustativo, ajudando, assim, no equilíbrio calórico.
Por exemplo, os shakes e barras de cereais são excelentes naquela hora que você quer comer um doce ou snack.

Como Emagrecer Comendo Bem
Abaixo estão alguns pontos a serem observados por quem pretende emagrecer comendo bem:
Faca uma reeducação alimentar — é possível emagrecer comendo bem, mas procure ingerir também alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
Coma menos e mais vezes — este é uma dos grandes segredos da reeducação alimentar para emagrecer comendo bem. Ao invés de um almoço e jantar "caprichados", coma em menos quantidade nestas duas refeições, e compense ingerindo outros alimentos entre elas (de preferência frutas e/ou complementos alimentares).
Complementos alimentares são seus amigos — existem diversos produtos que podem te ajudar a "matar" aquele fome sem alterar o equilíbrio calórico diário.

Emagrecer Comendo Bem — Conclusão
Portanto, é possível emagrecer comendo bem, dependendo do conceito pessoal do que é comer bem. Com apenas alguma reeducação alimentar (comer menos em mais refeições, o uso de complementos alimentares, por exemplo) é possível sim emagrecer comendo bem.

posted by Daniela @ 11:43 AM   0 Deixe seu comentário

07 novembro 2005

Dia de me pesar !!




Hoje fui me pesar e acabei ganhando 100 grs..mas tudo bem eu recupero nessa semana. É que nesse final de semana abusei um pouco nos docinhos..AIAIAIAI..não sou de ferro..afinal de contas já fazia um bom tempo que não degustava um docinho!! Agora aguenta as consequências.

Ontem fui caminhar com minha cunhada lá no Palácio do Governo..pra que mora em São Paulo sabe onde estou falando...demos 4 voltas...UFAAA !!

Mudei a minha meta de emagrecimento eram 65 kgs e agora 60kgs...eu vou conseguir!!

posted by Daniela @ 2:22 PM   4 Deixe seu comentário

05 novembro 2005

A vida é bela!!





Ponha beleza e suavidade em sua vida..comece pelo mais fácil: decore, colora, embeleze os lugares onde vive....

Se tropeçar, levante-se logo....sem pensar... e se cair sete vezes, levante-se oito....

Fique mais leve em todos os sentidos da palavra....sua vida será mais bonita....mais leve..mais fácil...mais alegre!!

Releia sempre as melhores idéias que anotou..para ter novas idéias, alimentar sua criatividade !

Aproveite o dia ..aqui e agora...você nunca será capaz de fazer o tempo recuar: aproveite este instante...cada instante..com deleite !!

posted by Daniela @ 7:45 PM   1 Deixe seu comentário

01 novembro 2005

Estou chegando láááááááá !!


Estou super feliz gente.....
Nessa semana que passou consegui perder mais 1.5 kgs..agora falta bem pouco pra atingir a minha meta inicial..mas talvez eu mude a minha meta..primeiro vou ver como ficarei com 65 kgs e depois resolvo se quero perder mais uns kilinhos...OPA...perder não...ELIMINAR !!
Beijinhos !!

posted by Daniela @ 5:57 PM   1 Deixe seu comentário

Desculpem o transtorno !!


Desculpem....por não continuar a passar meu cárdapio é que fiquei sem computador ...fiquei doidinha sem poder entrar no meu blog !! Mais essa semana continuo a partir de quinta feira ok !!

Beijinhos

Dani Pra Sempre Light

posted by Daniela @ 5:51 PM   0 Deixe seu comentário