0

Dani pra Sempre Light

Quero eliminar meus kilinhos..pois perde-los corro o risco de achá-los de novo !!

"Dani rumo aos 60 kgs"

22 janeiro 2006

Tradução do rótulo

O que é preciso saber sobre as principais informações nutricionais que vêm nas embalagens do alimentos industrializados:
Calorias: O número não se refere ao pacote inteiro, e sim a uma porção do alimento. É bom fazer as contas.
Carboidratos: Representam a soma dos açúcares e do amido contidos no alimento. Seu consumo deve corresponder a até 60% do total de calorias ingeridas por dia.
Proteínas: A quantidade máxima de gramas consumidos por dia deve corresponder ao dobro de quilos de cada um.
Gordura: Recomenda-se não abusar dos alimentos ricos em gorduras saturadas. O ideal é não ingerir mais que 10% das calorias diárias na forma desse tipo de gordura.
Colesterol: Consumido de forma moderada não prejudica a saúde. Adultos com níveis normais de colesterol no sangue podem ingerir, em média, 300 miligramas por dia.
Fibras: Um adulto deve consumir de 20 a 30 gramas por dia.
Vitamina C : Ajuda na absorção de ferro e torna o organismo mais resistente a infecções. Recomenda-se o consumo diário de 60 miligramas.

posted by Daniela @ 3:34 PM