03 abril 2006

Compulsão por doces tem solução

A compulsão por doces acomete mais da metade das pessoas que estão acima do peso ideal. O problema está relacionado a um desequilíbrio das regiões do cérebro responsáveis pela produção e regulagem de uma substância química chamada de serotonina, que participa do controle de grande parte de nossas emoções (inclusive as compulsões).

Os sintomas da compulsão podem ser desencadeados por uma grande variedade de situações psicológicas, tais como ansiedade, tensão, tédio, perdas, frustações com planos que não deram certo e excesso de obrigações.

Qualquer caso de compulsão alimentar pode ser tratado com ajuda de um médico nutrólogo e com o apoio psicoterápico.

A melhor maneira de evitar ou controlar a gula é fazer pequenas mudanças de efeitos significativos na alimentação. Normalmente, quanto mais comemos doces - alimentos de alto índice glicêmico - mais gulosos e "carentes" de doces ficamos.

Dicas para resistir às tentações :

Para quem quer se cuidar e evitar a gula, preste atenção nas regras

1- Procure montar seu café da manhã comendo frutas em pedaços (evite sucos), cereais integrais , iorgutes naturais, café preto (evite leite), proteínas magras (presunto de aves, peito de peru e ovos sem as gemas);

2- Faça suas refeições principais dando preferência ao consumo de carnes magras, saladas fartas de verduras coloridas, arroz, batata e feijão;

3- No almoço, se possível, evite as sobremesas ( sobretudo doces);

4- Resista aos doces e aos carboidratos durante os horários intermediários. A idéia do lanche de fim de tarde pode ser boa, desde que composta por alimentos protéicos (queijos, presuntos, ovos de codorna cozidos);

5- Corte da rotina alimentar o açúcar refinado e não acredite que o mel de abelha seja uma grande idéia. Seu poder de liberar insulina no sangue é desastroso quando se pensa em controlar um compulsivo.

"QUANTO MAIS COMEMOS DOCES, MAIS GULOSOS E CARENTES DE AÇÚCAR FICAMOS"