Um cardápio leve e saudável

Café da manhã
1/2 mamão papaia com 2 col.(sopa) de cereal integral (tipo Nesfit)
1 iorgute light batido com 3 morangos

Lanche da Manhã
1 maça pequena

Almoço
1 prato (sobrem) de salada feita com: 2 fatias de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco seco
2 torradas integrais
2 ameixas vermelhas

Lanche da Tarde
1 taça pq de salada de frutas com 1 col.(chá) de aveia

Jantar
1 taça de salada e frutas com pedacinhos de castanha de cajú
2 col (sopa) de granola e 2 col.(sopa) de iorgute desnatado

Fonte: DIETA JÁ