Dani pra Sempre Light

Emagreça 5 kilos em 15 dias com Chá Verde !!!

2006-11-28T22:56:00.000-02:00

É isso mesmo pessoal... saiu uma matéria na revista Boa Forma falando exatamente sobre isso!!Vou passar à vocês uma parte bem básica pra quem quiser iniciar mais essa tarefa de conseguir emagrecer!!
O famoso Chá Verde desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O sabor é amargo, mas logo vão descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de Chá Verde todos os dias valerá a pena.
É muito fácil preparar o Chá Verde, mas há alguns segredinhos importantes para preservar os princípios ativos da erva.
Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar pra valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com 1 colher, pelo menos até acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.
Dá pra deixar o gostinho do Chá Verde mais gostoso....pode combinar com chá de cidreira, hortelã, erva doce, e até mesmo 1 colher peq. de mel. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, difilcultando o perda de peso.
Especialistas sugerem que invistam no Chá Verde da Weleda, Mãe da Terra, Moinho Especial, Natural Med, Yamamotoyama, Armazén ou Panizza Laboratório Fitoterápico.
O Chá Verde deve ser tomado de 5 a 6 xícaras por dia: a 1ª xícara de chá em jejum de preferência morno e nos demais horários durante os lanches da manhã e da tarde e meia hora antes ou 2 horas depois das principais refeições.
Tudo isso acompanhado através de uma boa reeducação alimentar e muita força de vontade!!
Boa Sorte à todas...
Beijos

Anote essa dica !!!

2006-11-28T22:52:00.000-02:00

" A batata frita tem índce glicêmico menor que a assada, mas é campeã em calorias. O truque??

Comprar a versão pré frita (sem gorduras trans!!!!) e em vez de mergulhar no oléo, levar para assar."

Peso atualizado !!!

2006-10-11T12:54:00.000-03:00

Olá pessoal...faz tempo né !!! Fiquei fora da net, mas não deixei de continuar com a minha luta...por isso estou passando pra vocês meu peso super atualizado.
Gostaria de agradecer aos recadinhos de apoio e dizer para aquelas que pensam em desistir antes mesmo de começar, ter muita força de vontade em sua mente e não desanimar não, pois tenha certeza que se tiver um objetivo em sua vida, terá muiiiiiiiitooooo sucesso...ACREDITE em vocês mesmas!!!
Gente não DESISTA DE SEUS SONHOS............
Um grande beijo no coração de todas e pormeto não abandoná-las e sempre trazer novidades com minhas pequenas grandes dicas!!!

2006-09-14T13:00:00.000-03:00

1º ANO DE DIETA..........EBAAAAAAAA!!!!

Dia 12 desse mês comemoro aniversário de dieta..ou seja vida nova!!

Obrigada pelo apoio de todos durante essa minha jornada!!

Um super beijo à todas!!

Fóruns do site da Boa Forma

2006-08-17T17:13:00.000-03:00

Olá pessoal...espero que todas possam estar bem e muito resistente aos desafios da reeducação alimentar.
Eu estou muito bem, continuo na mesma, nas épocas de tpm fico doidinha pelos doces, mas ainda bem que tudo é passageiro!!
Mas estou escrevendo esse post, porque eu contumo entrar no site da boa forma: www.boaforma.com.br e ler os depoimentos nos fóruns das pessoas que tentam emagrecer..lá elas relatam coisas da vida, coisas das dietas, alegrias e tristezas de conseguir ou não emagrecer, mas o que mais me chamou atenção e achei legal postar pra vocês é o desespero de algumas pessoas que fazem de tudo pra emagrecer como o relato de uma que diz que esta usando um aparelho na boca que é fornecido por dentista buco-maxilo-facial que faz com que os dentes fiquem cerrados pra comer bem menos...
A outra diz que faz academia com o bebê, pois ela o amamenta e já perdeu 18 kilos....uma outra pessoa diz que masca chicletes pra não atacar a geladeira dos dias de tpm...e assim vai...vários depoimentos de pessoas que tentam de tudo pra emagrecer.
A minha maior dica que fica bem registrado por aqui é uma só: COMER 1/3 DO QUE COMIA e nada mais, tudo está no psicológico e o cérebro é quem comanda tudo!!
Portanto, não desistam nunca de conseguir emagrecer e realizar o sonho de vocês..seja lá qual for....
Obrigada pelos recadinhos e fiquem com Deus
Um grande beijo light !!!!

Perguntas e respostas ??!!

2006-08-11T15:21:00.000-03:00

Mel engorda menos que o açúcar??

Não. Os dois são fontes de carboidrato e apresentam uma diferença mínima em relação às calorias: 1 col. (chá) de açúcar branco tem 20 calorias, enquanto 1 col. (chá) de mel tem 16 calorias.

A questão calórica é irrelevante, porém o mel é um opção saudável, pois ajuda a prevenir doenças infecciosas.

Já o açúcar refinado tem baixo valor nutricional porque passa por um processo químico que adiciona conservantes e clarificantes para torná-lo branco e fino.

Anote essa dica !!!

2006-08-11T14:48:00.000-03:00

"Maça vermelha ou verde? Fique com a primeira. A casca tem muito mais antocianina, substância que previne o rompimento de vasinhos"

Morangos...Uauuu... Quem resiste a esse vermelhinho!!

2006-08-03T16:59:00.000-03:00

Quem resiste a uma sobremesa branquinha pontilhada de vermelho? E nesse caso a culpa é do morango, que com seu vermelhinho é capaz de chamar a nossa atenção a quilômetros de distancia!
Bolos, tortas, gelatinas, musses, sucos, enfim, dá para fazer uma infinidade de coisas boas com o morango, esse azedinho gostoso, originário da Europa.
O morango possui muito mais vitamina C que a laranja e o limão, a vitamina C é responsável por evitar as infecções, fragilidade dos ossos e a má formação dentária, entre outras coisas. Além disso, possui também, em menor quantidade vitamina B5 e ferro. É rico em fibras e possui muitos nutrientes.
Além de ter poucas calorias (aproximadamente 27 calorias para cada 100g) ele ainda auxilia na digestão.
E esse vermelhinho é gostoso mesmo e cai bem em vários pratos, até em saladas! Ai, morango com chocolate, suspiro e até nata... Mas vá com calma, se você está de dieta, o morango é menos calórico sozinho.

Voltando...

2006-07-31T15:18:00.000-03:00

Olá pessoal, voltei na semana passada de viagem e voltei com uma gripe daquelas, eu e minha filhinha...mas agora já estamos bem melhor!!
Obrigada pelos recadinhos deixados e pelo carinho de todas!!
Não sei como esta meu peso certo, pois não tive coragem de colocar o nariz pra fora de casa pra me pesar e ainda mais que estava inchada pelo chico que já chegou...nem pensar!!
Por enquanto é isso...vou postando mais algumas dicas e até mais!!
Beijinhos light

Estou indo pro interior !!!

2006-07-17T14:47:00.000-03:00

Olá pessoal, amanhã estarei indo pro interior de São Paulo, uma cidade que se chama Tambaú, estou muito feliz, pois verei meus primos e primas que não vejo à uns 13 anos mais ou menos..não vejo a hora!!
Espero poder controlar a boca por lá..porque interior já viu né..as tias só fazem coisas boas que ninguém resiste!!
Voltarei na segunda feira que vem e ficarei com saudades desse computador, pois por aqui converso com muita gente bacana e isso pra mim é um grande prazer!!

Abraços e beijinhos light

Jump Fit !!!!

2006-07-14T18:04:00.000-03:00

O Jump Fit, é a nova sensação nas academias. Já esta sendo considerada uma das melhores aulas de condicionamento físico do País. Queima-se entre 500 e 900 calorias em 45 minutos de aula, dependendo da intensidade.

O Jump Fit, consiste em exercícios aeróbicos coreografados, executados em um trampolim elástico individual de 1 metro de diâmetro por 18 centímetros de altura. As coreografias são variadas, e a intensidade varia de acordo com o condicionamento físico dos alunos.

Auxilia no combate da celulite, pois durante os exercícios ocorre a drenagem linfática pela contração dos músculos dos membros inferiores, ao mesmo tempo em que fortalece as pernas e glúteos principalmente.

Além disso, é um programa de baixíssimo impacto, pois a lona elástica absorve grande parte deste, causado pelos saltos, preservando não somente os membros inferiores, como também toda a coluna e pescoço.

Recomenda-se alimentação leve no mínimo uma hora e meia antes das aulas.

O Jump Fit não é indicado para pessoas com labirintite, mulheres grávidas ou com problema grave nos joelhos ou tornozelos.

Anote essa dica !!

2006-07-09T17:17:00.000-03:00

"Tire a balança do banheiro, pois a umidade descalibra o aparelho que passa a errar no seu peso..para mais ou para menos"

Um grande orgulho

2006-07-07T17:09:00.000-03:00

Roupas pesadas!!

2006-07-04T16:23:00.000-03:00

Olá pessoal !!!

Muito frio por aí onde vocês moram? Pois é aqui em São Paulo o bicho tá pegando..a gente coloca roupas pesadas e daí pra se pesar já viu né....precisaria ficar fazendo um monte de desconto...só de calça jeans 1 kilo...tênis 500 gr...e po aí vai!!!
Não estou postando meu peso, pois minha balança esta desregulada precisando ir para o conserto..e na minha opinião tem que se pesar sem roupa..mas devo estar com o mesmo peso..faz tempo que não saiu dos 62.5 kilos!! ( Dei uma estacionada)..que bom né...
Mas continuo levando tudo muito à sério, pois não posso cometer deslizes, que pra ganhar peso é rapidinho..mas eliminar...é complicadinho!!
Gostaria de agradecer ao carinho de todas deixado no meu cantinho e muita força de vontade pra todas vocês!!
Beijinhos light

Quanto MENOS comemos, MENOS emagrecemos !!

2006-06-29T16:15:00.000-03:00

Muitas pessoas acham que para emagrecer é preciso fechar a boca! Quantas vezes já escutamos isto? Provavelmente muitas com certeza.

Nosso organismo é muito esperto. Quanto menos comemos, menos emagrecemos. Já que ele trabalha com o mecanismo de poupar energia quando a ingestão de alimentos é insuficiente para manter o nosso organismo trabalhando bem.

Parece contraditório, mas o importante é comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Desta forma se reduz o volume do estômago e o organismo se adapta a quantidades menores e com isso a fome diminui.

Para emagrecer, na verdade precisamos perder gordura e isso deve ocorrer gradualmente. Junto com essa mudança, temos o auxílio dos bons carboidratos, como os alimentos integrais, que por serem de lenta digestão, também retardam a sensação de fome.

O segredo é associar a redução do volume de comida consumida por refeições aos bons carboidratos e intervalos regulares evitando aquela sensação louca de devorar inclusive os cabos das panelas, não esquecendo de realizar atividade física regular.

Pular corda : ótimo exercício

2006-06-26T11:04:00.000-03:00

Se você deseja queimar gordura, aumentar sua capacidade cardiovascular, tonificar a musculatura e incrementar a agilidade e ritmo, você pode se matricular em uma academia ou comprar uma corda de pular.

Pulando corda um homem de 75 quilos poderá queimar até 800 calorias em uma hora.

Nunca se esqueça de estar usando um bom tênis com distribuição de impacto e sempre escolha superfícies como a madeira ou carpete baixo.

Talvez não fique uma hora pulando, mas com certeza poderá incluir a corda em seu programa e exercícios aeróbios com um complemento quando não estiver na academia. Bons treinos !!

Amiga Erika Sgorlon...essa postagem foi pra você!!

Beijos light

Meu mascote de geladeira

2006-06-25T19:03:00.000-03:00

Oiiii.....olha meu mascote da porta da minha geladeira...ele não é FoFo !! Pois é cada vez que vou abrir a geladeira ele esta por lá me olhando !!
Coloque um na sua também pra poder te policiar ( rsrsrsrs)

Beijos light....

"Anote essa dica..."

2006-06-25T18:32:00.000-03:00

"Entre pão integral e pão branco, prefira o integral. É mais amigo da dieta. Mas só vale se for autêntico, com 50% de ingredientes integrais. Para se garantir, fique com aqueles em que você enxerga sementes ou grãos"

Receita Light....anotem aí !!

2006-06-24T11:02:00.000-03:00

Olá pessoal..vou passar à vocês uma receitinha bem light que pode ser feito no seu jantar!! Ela tem apenas 360 calorias...bem levinha né!! Espero que gostem !!

Omelete: Em um cumbuca, bata os ovos com um garfo até a mistura ficar homogênea. Adicione sal. Unte um prato raso com um fio de azeite e coloque 2 flores de brócolis, 2 col. (sopa) de champignon e 4 tomates cerejas. Despeje a mistura de ovo e leve ao microondas por 4 minutos. Sirva acompanhado de 1 fatia de pão light e saladinha verde de sua preferência.

Sobremesa: 1 fatia de queijo branco light e 1 col.(sopa) de geléia light de goiaba. Coloque a geléia sobre o queijo enquanto assa o omelete.

Momentos de reflexão....

2006-06-12T15:16:00.000-03:00

"PROCURE viver com equilíbrio, mesmo dentro da agitação da vida diária. Não se deixe levar pela onda desordenada que envolve a todos.

Pode trabalhar muito, ter atividades grandes, mas nunca deixe de fazer tudo a tempo e a hora, equilibradamente.

Reserve uma hora para sua leitura, para sua meditação, para sua higiene mental, a fim de manter-se constantemente em equilíbrio"

(Minutos da Sabedoria)

Dicas para ultrapassar suas principais dificuldades

2006-06-12T14:41:00.000-03:00

O que mais te atrapalha na hora de fazer uma reeducação alimentar? Seguir o cardápio aos finais de semana, a mesmice das refeições ou a demora para ver os resultados?
Confira cada uma das dificuldades mais recorrentes no processo de emagrecimento e as dicas que poderão lhe ajudar:

"Tenho dificuldade em seguir o cardápio da dieta aos finais de semana"

Nenhuma dieta pode ser rígida, senão, surgem muitas dificuldades mesmo. Mas nos finais de semana, a pessoa pode até se dar ao luxo de comer algo que esteja com muita vontade. Faça uma lista com 10 alimentos que você mais gosta e teve que se privar ao começar a dieta. Destes 10, escolha dois para comer no fim de semana. É importante ressaltar que você deve consumir estes alimentos em pequena quantidade. Por exemplo, se você quiser tomar sorvete, escolha um que seja de palito ou tome apenas uma bola dos de massa. Se sua maior tentação é chocolate, coma uma barrinha de 30 gramas ou dois bombons pequenos. Já para os alimentos tipo fast food, as restrições são maiores por se tratarem de frituras. Escolha o sanduíche ou a batata frita. E se a batata for a campeã na hora da escolha, coma apenas um pires de chá. Se quiser ir à pizzaria, delicie-se com dois pedaços de pizza.

"Enjoei de alguns alimentos"

Se isto está acontecendo, é porque seu cardápio está monótono. A melhor maneira de lidar com este problema é variar não só os alimentos, mas também seu modo de preparo. Cenoura crua, refogada, cozida, ou ainda, suco de cenoura. Este é só um exemplo das opções que temos com os mais diversos alimentos. Procure diversificar as receitas, mesmo que você coma o mesmo alimento. Hoje em dia, existem muitas opções de sites com uma variedade enorme de receitas. Os produtos light também apresentam boa diversidade no mercado.

"Fico muito ansiosa para ver os resultados"

Pense que quanto mais rápido você emagrecer, mais rápido você pode engordar. Não queira ver o fim logo, pois ele deve ser progressivo. É desta forma que funciona a reeducação alimentar, são mudanças de hábitos que você vai adquirir para o resto da vida. Pare de pensar "estou de regime" e pense que fazendo uma reeducação alimentar, você vai obter resultados para o resto da vida.

"Não consigo resistir ao choppinho e petiscos do happy hour"

Você não precisa se privar totalmente destes alimentos, é só saber maneirar. Não faça dos petiscos seu jantar. Se você jantar antes de ir ao happy hour, chegará lá sem fome e vai apenas aproveitar o tempo com os amigos de trabalho. Quanto ao choppinho, beba, de preferência, dois. E para cada um deles, beba uma garrafinha de água em seguida. Ou seja, um chopp, 500ml de água, outro chopp, mais água. Desta forma, você consegue curtir mais o chopp e não bebe por beber.

"Anote essa dica...."

2006-06-10T16:31:00.000-03:00

" Sabe aquele líquido que fica no pote do iorgute? Não jogue fora, ele é o soro do leite, riquíssimo em proteína de ótima qualidade. Pode funcionar como um suplemento natural para aumentar o volume dos músculos"

Queijo branco ou requeijão?

2006-06-10T15:31:00.000-03:00

Qual dos dois é mais saudável: o queijo branco ou requeijão?

Depende da quantidade que usar. Se você comparar uma colher de sopa de requeijão com uma fatia média de queijo branco - medidas que correspondem a uma porção -, a primeira opção tem menor teor de gordura saturada e menos calorias (50 contra 90 do queijo).

Mas o requeijão sacia menos e você pode se sentir tentada a ir fundo no pote e aí tudo pesa mais para o lado do requeijão, fazendo você consumir mais gorduras e calorias.
Sua preocupação é com o cálcio? Nesse caso fique com o queijo, a porção tem o dobro de cálcio.

De volta ao meu cantinho!!

2006-06-10T15:16:00.000-03:00

Olá pessoal...desculpem ter ficado tanto tempo sem postar minhas dicas e meu peso à vocês...eu estava um pouco desanimada não com o peso, pois esse continuo na mesma..nada mudou em relação a isso...mas é que eu estava desanimada mesmo!!
Mas voltei com força total pra chegar à minha meta de emagrecer os 15 kilos e pra isso faltam quase 2 kilos...talvez meu organismo tenha acostumado com a reeducação alimentar , mas quem sabe depois de algum tempo sem seguir o cardápio do vigilante ele comece à reagir novamente!!
É por isso que eu adoro esse meu cantinho ele me dá muita força pra continuar minha tragetória de emagrecimento!!

Beijinhos à todos

Exagerou na Páscoa ???

2006-04-17T14:31:00.000-03:00

Os chocólatras e mesmo as pessoas que não são fissuradas por chocolate – podem afirmar com toda a certeza: a Páscoa é a época mais difícil para driblar esta tentação. Há tempos o feriado religioso virou sinônimo de abundância de chocolate. Acontecimento facilmente notado em qualquer supermercado, já que a maioria deles se encontra abarrotado de ovos de páscoa nesta época do ano.
Mas, nem sempre resistir bravamente às tentações é a melhor solução para não perder o pique da sua dieta. Não é necessário abrir mão dos chocolates. Basta comer com moderação.

Confira a seguir as 6 dicas para curtir a Páscoa sem ficar com peso na consciência:

1- Escolha ovos pequenos
Opte por ovos de tamanhos pequenos para não correr o risco de não resistir e comer um “ovão” até o final.

2- Some as calorias do seu cardápio
Inclua a porção de chocolate em seu cardápio diário, mas não como caloria adicional. Por exemplo, troque a fruta do jantar por um bombom ou por uma porção do seu chocolate preferido. Você também pode optar por ovos diet ou light, ou ainda, comer uma fatia de colomba pascal light no café da tarde, substituindo o lanche com pão.

3- Reduza as calorias
Os chocolates puros são os mais magros, como, por exemplo, o chocolate ao leite. Já os recheados com castanha, amêndoa, pistache e etc são os mais calóricos. Se você optar pelos mais calóricos, compense diminuindo as porções.

4- Faça do chocolate a sua sobremesa
Coma o chocolate após alguma refeição, pois a absorção das fibras da comida torna a absorção do chocolate mais lenta.

5- Não faça estoques
Não compre muitos ovos. Nem sempre é possível sair e comprar porções extras, e nessas horas você acaba abdicando desta delícia.

6- Opte por chocolates normais
As opções diet e light disponíveis no mercado nem sempre são tão menos calóricas que os chocolates normais Isso quer dizer que, caso você não seja diabético ou tenha qualquer outra restrição, é melhor comer os chocolate normais em pequenas porções.

Blogosfera Light

2006-04-16T11:12:00.000-03:00

Feliz Páscoa !!!

2006-04-13T16:47:00.000-03:00

Desejo à todos meus queridos leitores uma Feliz Páscoa e que não caiam em tentações para depois não ficarem arrependidos.
Lembre-se sempre, que podemos comer de tudo, mas sempre em quantidades moderadas !!
Um super beijo com gostinho de chocolate light !!

Arroz para perder medidas....

2006-04-07T16:27:00.000-03:00

A onda das dietas de proteína fez muita gente tirar o arroz do prato. Mas a ausência dessa fonte de carboidrato, na verdade, dificulta a perda de peso.

Quem come 1/4 xícara por dia de arroz (branco ou integral) controla melhor a fome e queima mas facilmente as gorduras estocadas no corpo.

As verduras e frutas contém carboidratos, mas nem sempre garantem energia suficiente para o organismo metabolizar a gordura, e a proteína do músculo acaba sendo usada.

E vocês sabem : quanto menos massa branca, mais lento fica o metabolismo, o que dificulta a perda de peso.

Para obter mais benefício, prefira arroz integral por causa das fibras, aumenta a sensação de saciedade ajudando você a se contentar com porções pequenas.

Compulsão por doces tem solução

2006-04-03T15:16:00.000-03:00

A compulsão por doces acomete mais da metade das pessoas que estão acima do peso ideal. O problema está relacionado a um desequilíbrio das regiões do cérebro responsáveis pela produção e regulagem de uma substância química chamada de serotonina, que participa do controle de grande parte de nossas emoções (inclusive as compulsões).

Os sintomas da compulsão podem ser desencadeados por uma grande variedade de situações psicológicas, tais como ansiedade, tensão, tédio, perdas, frustações com planos que não deram certo e excesso de obrigações.

Qualquer caso de compulsão alimentar pode ser tratado com ajuda de um médico nutrólogo e com o apoio psicoterápico.

A melhor maneira de evitar ou controlar a gula é fazer pequenas mudanças de efeitos significativos na alimentação. Normalmente, quanto mais comemos doces - alimentos de alto índice glicêmico - mais gulosos e "carentes" de doces ficamos.

Dicas para resistir às tentações :

Para quem quer se cuidar e evitar a gula, preste atenção nas regras

1- Procure montar seu café da manhã comendo frutas em pedaços (evite sucos), cereais integrais , iorgutes naturais, café preto (evite leite), proteínas magras (presunto de aves, peito de peru e ovos sem as gemas);

2- Faça suas refeições principais dando preferência ao consumo de carnes magras, saladas fartas de verduras coloridas, arroz, batata e feijão;

3- No almoço, se possível, evite as sobremesas ( sobretudo doces);

4- Resista aos doces e aos carboidratos durante os horários intermediários. A idéia do lanche de fim de tarde pode ser boa, desde que composta por alimentos protéicos (queijos, presuntos, ovos de codorna cozidos);

5- Corte da rotina alimentar o açúcar refinado e não acredite que o mel de abelha seja uma grande idéia. Seu poder de liberar insulina no sangue é desastroso quando se pensa em controlar um compulsivo.

"QUANTO MAIS COMEMOS DOCES, MAIS GULOSOS E CARENTES DE AÇÚCAR FICAMOS"

Não Sumiiiiii Nãooooo

2006-03-27T20:20:00.000-03:00

Olá pessoal, me desculpe ter ficado tanto tempo sem postar é que meu computador estava quebrado...fiquei com saudades de todos!!

O emagrecimento continua firme como nunca, afinal de contas estou cada dia que passa mais anciosa e feliz pelos resultados. Esses dias não fui me pesar, pois a balança que sempre me peso foi para manutenção e fiquei sem rumo...mas acho que continuo entre os 62 kilos eu espero.

Quero agradecer pelos recadinhos deixados na postagem da revista e dizer para a Cris que fico muito feliz em saber que estou incentivando-a , que estou conseguindo fazer você a começar sua reeducação alimentar isso pra mim é muito importante saber e acima de tudo muito gratificante.

Prometo que voltarei à postar dicas importantes para o conhecimento de todos.

Um beijo

PENSE LEVE CHEGOU....

2006-03-10T14:20:00.001-03:00

Olá pessoal...

A edição da revista Pense Leve de março já esta nas bancas e tem minha história na seção "Ela Venceu"....ficou muito bom...adoooreeeiiii...espero que vocês comprem a revista e gostem também !!

Um super beijo à todas

Ganhando graminhas !!! ( buá...buá)

2006-03-07T14:15:00.000-03:00

Olá pessoal...estava sumida né.....pois é essa semana ganhei 400 grs...é carnaval..sabem como é...praia...e por aí vai!! Foi difícil conseguir me controlar totalmente, mas tudo bem...bola pra frente...falta pouco, mas ainda falta!!

E parece que pra chegar no final de um novo começo fica mais demorado e difícil...mas vou chegar!

Só fico triste com uma coisa...infelizmente pessoas como eu, com tendência a engordar, não pode pisar na jaca mesmo....tem que resistir as tentações e ter uma força de vontade enorme, porque perder é dífícil...mas não impossível...mas ganhar peso é rapidinho...não pode bobear. Falo isso não por ter ganho 400 grs e sim porque vejo que se como um pouco à mais do que posso já engordo...é complicado!!

Essa semana comecei com tudo de novo...saladinhas, frutas, e fibras....quero ver se consigo eliminar essas graminhas e outras!!

Um beijo e até mais...

Faltam 2 Kilos !!!

2006-02-20T14:09:00.000-03:00

Reta Final......

Pessoal, estou quase lá nos 60 kilos, ainda faltam 2 kilos para essa conquista. Essa semana consegui eliminar 400 grs...ainda bem, pois abusei um pouco de comer bolo, minha filhinha fica me pedindo para comer , eu acabo indo no embalo e caio em tentação...uma loucura !! Mas não quero sair da minha linha, pois chegar até aqui deu um pouco de trabalho e não quero colocar tudo à perder...nem pensar !!

Vou ficando por aqui....

Um beijo à todas

2006-02-14T17:09:00.000-02:00

" SUA luz deve brilhar de dentro pra fora...

Procure manifestar a todos a luz interior que vibra em você, através de seus atos e de suas palavras de compreensão e de otimismo.

Seja você mesmo sua própria luz, iluminando a todos com suas palavras de conforto e incentivo, com seu sorriso de entusiasmo e de encorajamento, com seu exemplo de fé e otimismo "

(Minutos da Sabedoria)

Tem cilada no COUVERT ......

2006-02-14T15:57:00.000-02:00

Comer fora com os amigos, o namorado ou a família é um dos programas que você mais gosta? Então aproveite...mas, se quiser um conselho de amiga, aprenda a identificar e vencer as pegadinhas calóricas dos restaurantes.

Não se engane pensando que perigo está só nos pratos principais preparados com manteiga ou creme de leite e nas enormes sobremesas açucaradas. O couvert também tem ciladas e das boas!!

Apesar do visual inocente, os pequenos potes trazem delícias quase sempre mergulhadas no azeite - a beringela marinada é tradicional - e acompanhadas de pão, muito pão (um mais tentador que o outro). Resistir é uma prova de fogo quase impossível de vencer, principalmente porque essas comidinhas são colocadas diante de nossos olhos no auge da fome. E aí não tem jeito: enquanto você espera seu pedido , belisca uma torradinha de alho daqui, um minicroissant com patê de queijo ali e, sem perceber, chega a consumir nada menos que 600 calorias!!!

Veja um pequeno exemplo de couvert e suas calorias:

Pão italiano ( 2 fatias médias) = 240 calorias

Beringela marinada (4 col.de sopa) = 188 calorias

Tomate seco (4 unidades) = 52 calorias

Azeite aromatizado ( 1 colher de sopa) = 120 calorias

Portanto, pessoal fiquem atentos com essas pequenas ciladas, fuja dos gordos e entregue-se aos magros....vejam o que dá para beliscar com moderação e tem baixas calorias:

Sardela (1 col. de sopa) = 29 calorias

Tremoço (1 col. de sopa) = 19 calorias

Atum com ervas (1 colher de sopa) = 27 calorias

Palitos de pepino e cenoura ( 2 unidades de cada) = 15 calorias

Cogumelo temperado ( 4 unidades) = 8 calorias

Espero que vocês possam ter aproveitado de mais uma informação minha, pois sabemos que não é fácil conseguir emagrecer e ainda temos essas ciladas para ajudar !!! Fiquem espertos !!

Um abraço

Agora menos de 3....

2006-02-14T14:50:00.000-02:00

Pessoal.......

Nem acredito, mas devagar e sempre estou chegando lá !!!

Agora faltam 2.4 kilos e depois a maior luta de todas .....fazer o possível para conseguir manter o peso!! Nem me lembro da última vez em que pesava 60 kilos....esta sendo uma grande novidade em minha vida !!

Não estou postando minhas pequenas dicas, pois estou um pouco sem tempo, mas prometo que voltarei à postar assim que possível !!

Um grande beijo à todas e lembre-se : sempre na luta contra a nossa maior aliada...a "Balança".

Faltam 3 Kilos !!!!

2006-02-07T19:19:00.000-02:00

Olá pessoal...estou na contagem regressiva, apesar de estar faltando 3 kilos para atingir meu peso de 60 kilos...mas não vejo a hora de chegar lá !!

E depois virá o próximo grande desafio....conseguir manter o peso....nunca se esquecer que podemos comer de tudo, mas em quantidades moderadas!!

Vou ficando por aqui...pra todos um grande beijo e um forte abraço !!

Graminhas eliminadas !!

2006-01-31T15:05:00.000-02:00

Boa tarde pessoal,

Hoje fui me pesar e consegui eliminar 300 grs...o importante é sempre eliminar não importa o quanto...mas confesso que foi difícil, pois estou um pouco compulsiva com doces!! Mas estou tentando me controlar...toda vez que vem essa vontade de comer coisas deliciosas, coloco em mente meu peso que ainda tenho que atingir!!

Mas estou me sentindo muito feliz...afinal de contas já sai da casa dos 64 kgs..isso é muito bom!!

Um grande beijo e obrigada pelo carinho de vocês !!

Pilates é sensacional porque....

2006-01-29T21:54:00.000-02:00

Esculpe suas formas : Sua barriga fica desenhada e lisinha e os outros músculos também são trabalhados e alongados, melhorando o tônus, a flexibilidade e a postura. Dependendo da intensidade, gasta cerca de 500 calorias por hora.

Combate lesões : Previne e cura problemas nas articulações como joelhos, ombros e coluna vertebral (lombar e cervical). Também ajuda na recuperação de contusões musculares.

Funciona como uma injeção de ânimo : Diminui a tensão (muscular e mental) e aumenta o nível de energia e a concentração.

Atualmente, o Pilates tem um repertório original de 34 exercícios (alguns modificados por instrutores e organizações de certificado pelo mundo). As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes; poucas repetições de cada movimento; aulas únicas, evitando monotonia; uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios; resultados rápidos e duradouros; construção de uma postura correta e natural e não há desgaste físico. O método pode ser praticado por qualquer pessoa de 12 a 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico.

Dieta do Tipo Sanguíneo

2006-01-29T15:39:00.000-02:00

Verduras, legumes e frutas. A variedade de cores e sabores nas feiras é saúde ao alcance da boca. Mas será que é mesmo assim? Você já pensou que pode não ter o poder de escolher os alimentos mais saudáveis para o seu corpo? É o que afirma uma nova teoria alimentar. Segundo essa dieta, o que é bom para cada um de nós já foi escolhido há milhares de anos e está na memória genética do nosso sangue.

A Dieta do tipo sanguíneo, foi formulada para otimizar o desempenho do organismo. O tipo sanguíneo determina funções digestivas e estruturas imunológicas.
Determinados alimentos podem causar perda ou aumento de peso. O tipo de exercício e atividades físicas, que atenua o estresse, também segue o tipo sanguíneo.

Dietas ricas em proteínas, são apropriadas somente aos tipos O e B.
O tipo A e AB, devem seguir dietas ricas em fibras.

Clique no seu tipo sanguíneo e veja quais alimentos você pode comer:

Dieta do Tipo Sanguíneo A

Dieta do Tipo Sanguíneo AB

Dieta do Tipo Sanguíneo B

Dieta do Tipo Sanguíneo O

Dia de me pesar !!

2006-01-23T14:33:00.000-02:00

Boa tarde pessoal...
Fui me pesar hoje e consegui eliminar 600 grs...agora estou com 64 kgs redondinhos!!
Muito obrigada pelos recadinhos e os elogios...fico muito feliz pela recepção calórica de todos em meu blog!!

Um grande beijo

Ano Novo...estilo novo !!

2006-01-22T18:53:00.000-02:00

Olha eu aí com novo estilo e muito feliz com meus 11 kgs eliminados!!

Não há recompensa maior do que a gente poder se sentir muito bem com o próprio corpo....minha auto estima se elevou de tal maneira que nem eu as vezes acredito que consegui recuperá-la....achava que tudo estava perdido!!

Mas como na vida tudo tem conserto.....então porque não consertar não é mesmo!!

Um grande beijo e sempre na luta contra a balança!!

Tradução do rótulo

2006-01-22T15:34:00.000-02:00

O que é preciso saber sobre as principais informações nutricionais que vêm nas embalagens do alimentos industrializados:

Calorias: O número não se refere ao pacote inteiro, e sim a uma porção do alimento. É bom fazer as contas.

Carboidratos: Representam a soma dos açúcares e do amido contidos no alimento. Seu consumo deve corresponder a até 60% do total de calorias ingeridas por dia.

Proteínas: A quantidade máxima de gramas consumidos por dia deve corresponder ao dobro de quilos de cada um.

Gordura: Recomenda-se não abusar dos alimentos ricos em gorduras saturadas. O ideal é não ingerir mais que 10% das calorias diárias na forma desse tipo de gordura.

Colesterol: Consumido de forma moderada não prejudica a saúde. Adultos com níveis normais de colesterol no sangue podem ingerir, em média, 300 miligramas por dia.

Fibras: Um adulto deve consumir de 20 a 30 gramas por dia.

Vitamina C : Ajuda na absorção de ferro e torna o organismo mais resistente a infecções. Recomenda-se o consumo diário de 60 miligramas.

Minha história na revista Pense Leve !!

2006-01-20T14:35:00.000-02:00

Olá pessoal.....

Tenho uma notícia muito legal pra vocês...estou muito Feliz, pois fui convidada a contar minha historia de emagrecimento para a revista Pense Leve...na sessão "Ela Venceu" !!
Fiquei muito lisonjiada e muito feliz....a matéria feita comigo sairá em Março, espero que fique boa e que todos possam gostar!!
A jornalista me achou através de meu blog não é demais isso !!

Não vejo a hora de ver tudo isso !!

Beijinhos

Emagreça sua receita !!

2006-01-16T15:33:00.000-02:00

Nem só de salada e frango grelhado se faz um cardápio light. Aqui você vai aprender a transformar duas receitas deliciosas do dia-a-dia em pratos magros, saudáveis e fáceis de fazer. Tem mais: eles não ficam devendo nadinha em sabor !!
O grande desafio para emagrecer e manter a alimentação saudável é saber combinar ingredientes leves sem perder sabor !!

Bife à milanesa
Ingredientes• 1/2 kg de filé de alcatra (100 g cada um)• 3 xíc. (chá) de torrada de glúten picada• 1 clara batida• 1 col. (chá) de margarina light• sal a gosto• pimenta-do-reino a gosto.
Modo de fazer : bata as torradas no liquidificador até formar uma farinha. Tempere os bifes com sal e pimenta. Passe-os dos dois lados na clara e, depois, na farinha de rosca de glúten. Coloque os bifes em uma assadeira média untada com margarina e leve ao forno por 8 minutos. Sirva em seguida.
Rendimento: 5 porções.
Calorias: 130 cal por porção.

Shake de chocolate
Ingredientes• 1 copo de leite desnatado• 2 col. (sopa) de leite em pó desnatado• 3 pedras de gelo• 1 col. (sobremesa) de essência de baunilha• 3 col. (sopa) de achocolatado diet
Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em um copo alto
Rendimento: 1 porção.
Calorias: 109 cal por porção.

Pesagem.....Pesag.....Pes....

2006-01-16T14:55:00.000-02:00

Olá pessoal....mais uma segunda feira, dia de me pesar e como diz aquele ditado "De grão em grão a galinha enche o papo", pois é...estou assim..essa semana eliminei mais 200 gr...aos poucos chego na minha meta.

Não vejo a hora de reiniciar minhas aulas de hidro, pois tenho certeza que irei conseguir perder esses kilos que me restam rapidinho!

Esta muito calor e não tenho coragem de fazer exercícios a não ser dentro da água nas minhas aulas de hidro!! Que delícia..meu corpo já esta sentindo falta!!

E por falar em calor....nesses dias quentes, perco um pouco a apetite...quero só comer e beber coisas bem fresquinhas como saladas, iorgutes, frutas (abacaxi..laranja)...sabem essas delicias que descem pela garganta refrescando tudo...mas não deixo de comer as outras coisas também..mas as vezes chego até a forçar, pois não tenho vontade mesmo! Mas como devemos comer de tudo, claro, sempre em quantidades moderadas....então procuro sempre seguir à risca!!

Lembram quando falei que minhas calças estavam no 42 ?? Pois é.....já estou no nº 40 !!! Não é gratificante?? Estou muito feliz !!

Quero agradecer pelos recadinhos e deixar um grande beijo à todas leitoras do meu cantinho !!

Fuiiiiiiii

Gordura TRANS..... inimiga oculta !!

2006-01-16T14:28:00.000-02:00

A tal da gordura trans, tão malfalada nos últimos tempos, nada mais é que a velha conhecida gordura vegetal hidrogenada amplamente utilizada nos alimentos industrializados. Originalmente, ela é líquida e pertence ao grupo das poliinsaturadas. Mas, para ganhar consistência sólida à temperatura ambiente, passa por processos químicos (recebe hidrogênio em alta pressão e temperatura) que a transformam em trans.

No organismo, essa gordura se comporta pior que a saturada — não só aumenta a taxa de LDL (o colesterol ruim) como diminui em cerca de 20% o HDL (o colesterol bom).

Os Estados Unidos estão exigindo que os fabricantes informem na embalagem dos alimentos a quantidade dessa gordura. Infelizmente, aqui no Brasil isso ainda não é obrigatório. Mas é fácil descobrir onde ela se esconde: sempre que você encontrar no rótulo o item gordura vegetal ou óleo vegetal hidrogenado ou parcialmente hidrogenado lá está a trans. Outra dica: quanto mais durinho o alimento industrializado maior a quantidade dessa gordura. Aqui vai uma lista de produtos que podem carregar um monte de trans.

Fique longe:

- Alimentos de fast food

- Salgadinhos

- Batata frita e outras frituras

- Pratos congelados

- Massa folhada

- Margarina

- Biscoitos

- Sorvetes

- Bolos recheados prontos

- Cookies

- Chocolates em barra e bombons

- Pipoca de microondas

- Maionese

- Donuts

- Sopas e cremes industrializados

Quem é Quem ??

2006-01-16T14:24:00.000-02:00

As diferentes gorduras e os efeitos no corpo

Gorduras saturadas: são consideradas do mal porque aumentam o nível de colesterol ruim no sangue e, por tabela, os riscos de problemas cardíacos. “O consumo desse tipo de gordura não deve ultrapassar 7% do total diário”, orienta a nutricionista Liliana. Onde estão: nos alimentos de origem animal, como carnes, leite e seus derivados, e em alguns poucos de origem vegetal, a exemplo do coco, do azeite-de-dendê e da manteiga de cacau.

Gorduras insaturadas: são as do bem, pois não prejudicam as artérias e, ainda, ajudam a tirar de circulação o colesterol ruim. Se dividem em onoinsaturadas e poliinsaturadas e devem representar mais de 20% das gorduras consumidas.Onde estão: as monoinsaturadas encontram-se no óleo de canola, no azeite de oliva e nas frutas oleaginosas, como caju, amendoim, amêndoa, castanha e avelã. Os óleos de soja, milho e girassol (ricos em ômega 6) e os peixes de água fria, como salmão, sardinha, truta e bacalhau (fontes de ômega 3) têm maior quantidade de gorduras poliinsaturadas.

Eu sou paciente dela !!

2006-01-12T15:58:00.000-02:00

LIVRE-SE DAS ESTRIAS PARA SEMPRE

Já existe um método capaz de eliminar as estrias completamente. E para sempre!
Um novo método de tratamento para estrias vem fazendo muito sucesso entre as mulheres. Trata-se de uma técnica desenvolvida a partir de uma tese de mestrado apresentada pela Dra. Simone Tobias, bióloga especializada em enzimologia. O tratamento que ela criou consiste num processo não-invasivo, que funciona através da reestruturação das células epiteliais por intermédio de enzimas e de micropunturações. “Esse tratamento é totalmente natural e pode ser utilizado em todo o tipo de pele. Pacientes que têm pele muito clara ou muito morena normalmente têm medo de ficar com manchas. Essas pessoas podem ficar tranqüilas, pois a técnica inibe a hiperpigmentação”, explica a Dra. Simone Tobias.

Tratamento definitivo

A maioria das pessoas que se submeteram a algum tipo de tratamento para estrias constataram que elas são apenas amenizadas, mas não somem. Esse é o grande diferencial do método desenvolvido pela Dra. Simone Tobias. Ele regenera completamente as estrias, e elas não voltam mais. Além disso, o método é indolor e age diretamente na morfologia das células epiteliais, deixando-as mais resistentes e promovendo a produção de melanina. Para isso, pede-se que o paciente tome pelo menos 20 minutos de sol por semana. Quem se interessar nesse método deve tomar cuidado, pois, em algumas cidades, há quem diz usar o método desenvolvido pela Dra. Simone. Na verdade, essas pessoas podem estar usando um método similar, mas não é o mesmo tratamento, pois a bióloga não o disponibilizou para ninguém.

Prevenção:

Gestantes no começo da gravidez, adolescentes ou pessoas que estão começando a ganhar peso e estão com receio do surgimento das estrias podem entrar em contato com o Centro Técnico Kether Samis, pois serão orientadas sobre como proceder para evitar o aparecimento das estrias. As pessoas que possuírem estrias vermelhas ou recentes (tempo de existência inferior a 6 meses), principalmente as que residem fora de São Paulo, também poderão entrar em contato com a Dra. Simone para saber como tratá-las. Por outro lado, é importante ressaltar que, para realizar o tratamento, é indispensável não ter usado ácidos e não possuir flacidez localizada, principalmente a provocada pela gravidez na região do abdome

CONSULTORIA CENTRO TÉCNICO KETHER SAMIS
Dra. Simone Tobias Mendes Bióloga Enzimologista - USPCFB 04048/86
R. Sen. Carlos Teixeira de Carvalho, 136 - Aclimação - São Paulo - SPTel.: (11) 3275-1001

ATENDIMENTO EM BRASÍLIA
As pessoas que residem em Brasília, ou na região Centro-Oeste, podem entrar em contato com a Dra. Simone em São Paulo, pois ela atende também no Distrito Federal.

Voltando de férias !!

2006-01-10T16:16:00.000-02:00

Olá pessoal.....

Estou de volta....pois fiquei 10 dias na praia e confesso que consegui me comportar, foi muito dificil mais fiquei firme e forte!! rsrsrsr

Tomei muita água de coco...que delícia!! Estava muito bom, nem queria vim embora mais, praia faz bem pra saúde e bem estar de todos nós... desses 10 dias, sai uns 5 dias pra caminhar à tarde no calçadão...muito bom...respirar ar puro !!

Hoje fui me pesar e estou com 64.8 kgs...fiquei feliz...apesar de que poderia ter perdido muito mais, mas......fazer o que né !! rsrs

Gostaria muito de agradecer à todas pelos recadinhos e dizer que faço meu blog com muita satisfação, pois quero poder ajudar as pessoas de alguma forma, seja com meu esforço ou com minhas dicas!!

É muito bom receber os seus ELOGIOS, pois eleva ainda mais a minha auto estima e fico muito satisfeita com meu esforço!! OBRIGADDAAAAAAAAA por vcs existirem no meu blog !

Um Feliz 2006 e um grande beijo à todas vocês e nunca desistam!!

Dia de pesagem !!

2005-12-20T17:19:00.000-02:00

Olá pessoal....

Mais um dia de pesagem e consegui eliminar essa semana 600 gr !!
Se estivesse mantido minha meta de eliminar 10 kg, hoje estaria comemorando, mas como quero perder mais 5 kg..terei que batalhar um pouco mais !!
Lembre-se que devemos sempre nos pesar na parte da manhã, pois esses dias de calor, ficamos com o corpo um pouco inchado e isso provavelmente dará diferenças na hora de subir na balança!!
Gostaria de agradecer aos recadinhos e espero que todos estejam gostando das minhas pequenas grandes dicas...

Um grande beijo à todos...

Tipos de carboidratos....

2005-12-19T15:59:00.000-02:00

Também chamados de hidratos de carbono, glicídios ou açúcares, os carboidratos são a fonte de energia para todas as células do nosso corpo. Eles são divididos em dois tipos: simples e complexos.

Os carboidratos simples são os monossacarídeos, formados por um só tipo de açúcar, como a glicose, a frutose e a galactose, e os dissacarídeos, constituídos por dois tipos de açúcar, como a lactose (glicose + galactose) e a sacarose (glicose + frutose). Os carboidratos simples têm gosto adocicado. As principais fontes são mel, leite, frutas, açúcar (de cana e beterraba) e doces em geral.

Já os carboidratos complexos, também chamados de polissacarídeos, são formados pela combinação de vários tipos de açúcar e não apresentam sabor doce. Para ser aproveitados pelo organismo, são quebrados pelas enzimas digestivas no intestino e reabsorvidos como monossacarídeos. Os carboidratos compostos encontram-se nos cereais (arroz, aveia, milho, trigo), nas farinhas e produtos relacionados (pães, biscoitos, massas, macarrão), na batata, no cará, na mandioca e no inhame.

A função dos carboidratos é essencialmente fornecer energia. O excesso de açúcar fica guardado no fígado em forma de glicogênio. Se a dieta é insuficiente ou a pessoa precisa de energia para alguma atividade, essa reserva é mobilizada. Caso contrário, o acúmulo se transformará em gordura

Tipos de adoçantes ....

2005-12-19T15:22:00.000-02:00

Os adoçantes representam uma boa opção para reduzir as calorias de um simples café até uma sobremesa caprichada. Mas será que esses produtos, que nos permitem algumas extravagâncias, podem ser consumidas sem culpa nenhuma?

A principal vantagem dessas substâncias é serem menos calóricas , mas devem ser consumidas com moderação e proibidas a gestantes, nutrizes e crianças, a não ser com ordem médica. Aqui você vai encontrar alguns exemplos, dos mais tradicionais:

Frutose: Provém das frutas, mel e vegetais. Adoça uma vez e meia a mais e não provoca cáries como outros açúcares.

Esteviosideo: Adoçante natural proveniente da folha Stevia Rebaudiana, uma planta muito consumida pelos índios brasileiros. Isento de calorias, é 300 vezes mais doce que o açúcar.

Climato de sódio:Adoçante artificial, com caloria zero, 35 vezes mais doce do que o açúcar. Por ser mais estável que o aspartame e a sacarina, pode ser levado a altas temperaturas, o que permite seu uso em vários pratos. Em contra partida, deixa um sabor residual, amargo e seu uso gera controvérsias por ser suspeito de causar câncer. Nada foi comprovado até hoje, mas convém usá-lo com parcimônia.

Sacarina: Assim como o ciclamato, são substâncias totalmente químicas, que o organismo não elimina. Adoça 600 vezes mais que o açúcar e não possui calorias. Deve ser utilizado, também, com critério.

Aspartame: Produzido a partir da combinação química de dois aminoácidos, o ácido aspártico e a fenilalanina, associados ao metanol. Embora tenha o mesmo valor calórico do açúcar (4cal/g), adoça 200 vezes mais que o mesmo. Não deixa gosto amargo, nem provoca cáries, mas sua composição impede que seja submetido a altas temperaturas, por perder o poder adoçante.

Sucarose:Produzido através de uma modificação da sacarose, mantém o mesmo sabor do açúcar, mas sem calorias. Não provoca cáries e pode ser levada à altas temperaturas.

Algumas de minhas refeições

2005-12-14T14:14:00.000-02:00

Quero deixar registrado pra vocês uma de minhas refeições..... Ontem tomei café da manhã com 2 fatias de pão integral light e 1 xíc. de leite desnatado....no almoço 3 colheres de arroz branco, 1 hamburguer light de peito de peru feito no forno e os legumes (chuchu e cenoura) e 1 banana.... a tarde comi uma barra de cereal.....e no jantar essa linda salada....de sobremesa 2 fatias de abacaxi e 1 corpus light de pessego e antes de dormir o meu chá verde !!

Esse foi um cardápio simples e bem rápido de ser preparado...não sinto fome e fico satisfeita e mesmo se sentisse fome comeria uma outra fruta!!

Quanto pesa cada peça de roupa ??

2005-12-13T16:30:00.000-02:00

Você sabe quanto pesa cada peça de roupa sua na hora de se pesar?? Pois é...o certo seria mesmo se pesar sem roupa...., pois ela interfere bastante no peso, dependendo da quantidade de peças, e também nos acessórios, a balança pode registrar 2 quilos a mais..confiram !!

Agasalho de moleton....250 gramas
Calça de moleton..........260 gramas
Calça jeans....................460 gramas
Blusa de lã....................350 gramas
Camiseta......................150 gramas
Short de cotton...........130 gramas
Calça de cotton...........190 gramas
Regata.........................105 gramas
Tênis............................845 gramas
Top.................................70 gramas
Meia.............................105 gramas
Biquini.........................100 gramas
Lingerie.......................105 gramas

Então pessoal ....o certo é se pesar em roupa...do jeito que viemos ao mundo e de preferência na parte da manhã e não mais que uma vez por semana !!

Beijinhos

A evolução de 3 meses pra cá !!

2005-12-12T15:30:00.000-02:00

Hoje estou completando 3 meses de dieta e muita luta contra a balança....quero deixar registrado as medidas que estava no primeiro dia da dieta e como estou hoje!!

Dia >>>> 12/09 até 12/12

Peso>>> 75.5 para 65.6

Abdomên>>>100 para 90

Coxa dir. >>> 65 para 57.5

Coxa esq. >>> 64 para 57

Bumbum>>>108.5 para 100

Peito >>> 100 para 92

Cintura>>> 98 para 83

Respondendo comentários !!

2005-12-11T11:02:00.000-02:00

Oi Ana Paula,
Obrigada por visitar meu blog e sobre a sua pergunta eu não faço acompanhamento com nenhum médico..o que eu faço é a dieta dos vigilantes do peso....são cardápios antigos da época que minha mãe participava.
Um dia tomei essa decisão de emagrecer e comecei a acompanhar o cardápio....minha dieta se iniciou em 12/09 e hoje já não acompanho mais..o que faço é por minha conta...e o que todas nós sabemos é que o segredo de conseguir emagrecer é comer de "tudo" em quantidades pequenas e não comer frituras, doces e refrigerantes!! Esse é o primeiro passo para começar a ter sucesso com a reeducação alimentar.

Um beijinho

Caia na água ....(xuá xuá xuá)

2005-12-08T14:22:00.000-02:00

Você á daquelas que acreditam que hidroginástica é uma atividade muito leve?
Que hidroginástica é coisa de gente que já passou dos 60 ?

Então comprove, em calorias, que está enganado!!

1 hora de hidroginástica= 666 kcal consumidas

2 vezes por semana= 1.332 kcal

4 semanas= 5.328kcal/mês

Isso significa que nessa "brincadeira" você pode eliminar 592g que estão em excesso!!

Não é bom demais....você cair na água nesses dias de calor e fazer exercícios sem sofrer impactos com seu pobre joelho (rsrsrs)...

Eu adoro fazer hidro..mas estamos pra entrar de férias e vamos voltar só em fevereiro..ai que ruim !!

Enquanto isso vou pedalando por aqui mesmo....afinal de contas ficar sem exercitar algo não adianta muito!!

Fuiiiiii

Que Abacaxiiiiii

2005-12-08T13:28:00.000-02:00

Rico em fibras, mas de baixa calorias, ele tanto pode fazer parte do seu café da manhã, como é uma ótima opção de sobremesa.
O abacaxi é uma fruta saborosa e muito apreciada no mundo inteiro, sob a forma de compotas, sucos e geléias. Além do seu consumo in natura, que é altíssimo, esta fruta fornece altas doses de vitamina C, magnésio e bromelina, uma enzima capaz de quebrar as proteínas dos alimentos facilitando a absorção.
Com seu alto teor de fibras, sacia a fome, é diurético, eliminador de toxinas e previne prisão de ventre.
Portanto: evita a obesidade!! Uma fatia média de abacaxi de 100g formece 57 calorias.....ótima opção para ser consumida a qualquer hora do dia!!

Mesmo peso !!

2005-12-08T12:48:00.000-02:00

Essa semana me pesei um pouco atrasada..costumo sempre me pesar nas segundas-feiras e acabei indo na terça-feira..enfim meu peso permaneceu o mesmo..estou com 66.2 kgs, ainda bem que não ganhei, pois como havia dito eu tinha cometido alguns deslizes.....uiuiuiui
Essa semana estou bem comportada de novo...como o tempo por aqui esta meio frio estou entrando na onda do sopão!!
Estou na torcida por mim mesma pra conseguir chegar nos 65 kgs..assim terei conseguido eliminar 10 kgs...que bom ...estou me sentindo outra pessoa!!

Um grande beijo à todas e fiquem com Deus...

Fique de olho nas calorias dos pães !!

2005-12-06T13:40:00.000-02:00

Com moderação até eles são permitidos na dieta. Veja no ranking abaixo, quais são as melhores opções.

PÃO INTEGRAL (61CAL – 1fatia) – Feito com os cereais mais nutritivos, é o que mais alimenta e o campeão em fibras.

PÃO FRANCÊS (68 CAL – 50g) – Aparece em segundo lugar, porque uma unidade tem menos gordura do que as fatias de outros pães.

PÃO DE GLÚTEN (73 CAL – 1 fatia) – O valor calórico não é desfavorável, mas a falta de fibras é um ponto negativo.

PÃO DE CENTEIO (73CAL – 1 fatia) – Olhando só as calorias, na comparação com os outros pães, parece ser leve, mas tem gordura camuflada.

PÃO ITALIANO (81 CAL – 1 fatia) – Bem equilibrado em nutrientes e com quantidade média de fibras, dá para controlar as calorias pelo tamanho da fatia.

PÃO ARÁBE (82 CAL – 1 unidade) – A baixa quantidade de gordura compensa a escolha desse pó, que é maior que a média, para sanduíches com recheios mais pesados.

PÃO DE MILHO (84 CAL – 1 fatia) – Rico em calorias e gordura. Só não compromete se for consumido puro.

PÃO BISNAGA (90 CAL – 1 unidade) – Sendo pequeno, é uma boa opção para sanduíches adocicados.

PÃO CROISSANT (115 CAL – 1 unidade) – Feito com muita manteiga, é dos mais gordurosos. As calorias vêm quase totalmente da gordura.

PÃO HAMBURGUER (172 CAL – 1 unidade) – Tem bastante massa e por isso a quantidade de calorias duplica. Com a carne, então... Uma alternativa é comer apenas a metade.

Come que passa !!!

2005-12-06T12:34:00.000-02:00

1. INSÔNIA – Experimente tomar um copo de leite desnatado quente antes de ir para a cama. O leite desnatado contém aminoácidos que têm um efeito relaxante sobre o organismo.

2. ESTRESSE – O leite desnatado também serve para amenizar os sintomas do estresse. Os carboidratos (encontrados em grãos, cereais e massas integrais) também são indicados, já que fazem aumentar o nível de serotonina no cérebro e ajudam a descontrair.

3. FALTA DE CONCENTRAÇÃO – Uma dieta rica em gorduras pode deixa-lo(a) letárgica. Escolha carnes magras, peixes e aves e evite creme de leite. Consuma alimentos ricos em vitamina B para aumentar a energia: pão, cereais e arroz integrais.

4. CÓLICA MENTRUAL – Alimentos com alto teor de manganês (agrião, damasco e soja) garantem o bom funcionamento dos órgãos reprodutores: consumi-los o mês inteiro ajuda prevenir as cólicas menstruais. Depois que as dores já tiverem começado, alimento nenhum fará com que parem – mas reduzir o sal ajuda a conter o inchaço e ingerir mais água estimula a circulação do sangue.

5. FALTA DE ENERGIA – O melhor remédio é ingerir carboidratos, que dão energia constante. Frutas fazem a energia subir depressa, mas têm efeito curto. Alimentos ricos em ferro (carne vermelha, feijão, verduras de folhas escuras) também melhoram o ânimo, porque fazem aumentar a produção de glóbulos vermelhos no sangue.

6. ANSIEDADE – Alimentos crocantes (cenoura, biscoitos, maçãs) dão trabalho para comer e ajudam a relaxar. Alguns carboidratos também acatam: tente um pãozinho com queijo magro.

7. DEPRESSÃO – Proteínas de carnes como frango e peixe reforçam o pique – contêm ferro e

vitaminas do complexo B, que reforçam a energia. A cafeína é útil à curto prazo, dando a energia certa para sair do baixo astral.

8. DOR DE CABEÇA – Certas dores de cabeça podem ser provocadas por alimentos processados – cheios de aditivos e sal. Prefira frutas frescas a enlatadas, leite desnatado ou iogurte magro em vez de queijo, e grãos, arroz ou massas integrais no lugar dos preparados.

9. INCHAÇO – Retenção de água pode ser a reação do corpo a uma alimentação inadequada. Consuma alimentos ricos em fibras (legumes, frutas, cereais integrais) para garantir o trânsito dos alimentos no aparelho digestivo. E beba água, que ajuda a regular o sistema.

10. TPM – Consuma mais carboidratos, o que ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue – e o humor. Experimente também banana, brócolis e espinafre, alimentos ricos em magnésio – que ameniza a retenção de água.

Segunda....dia de subir na balança !!

2005-11-28T15:26:00.000-02:00

Olá meus queridos leitores do meu blog,

Hoje fui me pesar logo de manhã e consegui eliminar 700 gr.....fiquei bem satisfeita com esse resultado, pois esse final de semana abusei um pouco..como sempre esses finais de semana... comi muito lanche...mas nada assim tão estrondoso...pão com peito de peru, queijo branco, tomate, alface...mas o que mais esta me matando é um doce que meu esposo comprou e esta lá na geladeira me chamando..ele é de chocolate (aaiaiaiaiaia que tentação) esse sim é bem perigoso, ainda mais pra mim que sou viciada em chocolates!! Estou me controlando ao máximo...como só um pedacinho e pronto!!

Gostaria de agradecer aos recadinhos que tenham deixado aqui e falar pra gordinha com vergonha não se preocupar porque naquela semana que perdi 1.3 kgs eu comi muito legumes, verduras e frutas porque queria perder mais e eu estava começando a relaxar com minha dieta.

Mas esta tudo sob controle..tenho em mente o que quero e sei o que posso fazer em minha dieta...obrigada por se preocupar comigo!!

Á todos um grande beijo e fiquem firme na dieta !!

10 razões para você amar fazer dieta

2005-11-25T12:59:00.000-02:00

Não é só de "ódio" que vive uma dieta. Você vai ver que existem muitos motivos que podem deixá-la satisfeita nessa fase:

1- Você vai ficar linda no biquini.
2- A calça jeans fechará com folga.
3- A energia aumenta quando suas refeições são balanceadas.
4- Com a alimentação em ordem, o intestino funciona melhor.
5- Ingerindo menos gorduras, sua pele ganha mais viço e brilho.
6- Os cabelos ficam mais bonitos, já que você estará em dia com os nutrientes.
7- A sensação de conseguir controlar seu peso faz maravilhas à auto-estima.
8- Mais magra, o humor melhora e você se sente socialmente integrada, animada para todos os programas.
9- A pressão arterial e o colesterol ficam sob controle.
10- O bem-estar espanta a depressão e atrai a Felicidade.
Espero que gostem das dicas e façam delas um bom aproveito!!

Mais um dia de pesagem e Felicidade !!

2005-11-21T16:07:00.000-02:00

Gente........hoje estou rindo à toa como o Garfield !! Fui me pesar de manhã e consegui eliminar mais 1.3 kgs....Nossa que alegria...porque na semana passada tinha perdido só 300 grs e daí me esforcei muito... essa semana que passou só comi saladas, legumes e frutas !!
Não comi doces e nada de carboidratos...agora hoje já comi 2 colheres de feijão e arroz integral com chuchu e cenoura cozidas.. ah e um bife de frango médio.
Ainda faltam 6.9 kgs para alcançar minha meta de emagrecimento..tenho esperança e perseverança que vou conseguir!!
Ahhhh ia me esquecendo de dizer: já estou no 42 de minhas calças...nem acredito!! Todas as minhas calças nº 44 estão caindo na cintura..que bom hein !! Assim é bem melhor!!

Estou Feliz Feliz Feliz Feliz Feliz e Feliz !!

Um grande beijo e obrigada à todos pelo carinho!!

Emagrecimento e Exercícios Físicos

2005-11-17T15:25:00.000-02:00

O ideal é fazer exercícios regularmente, mas não sobrecarregar o organismo.
Se você exagerar pode ficar lesado, cansado e irritado, não tendo uma continuidade. O ideal é que a prática da atividade física seja prazerosa e não somente com o objetivo de queimar calorias.
O exercício físico traz ao organismo vários benefícios:
Acelera o metabolismo e queima calorias: o emagrecimento, ou perda de peso, pode diminuir o seu metabolismo ( gasto de calorias do corpo), assim o seu corpo usa menos energia para realizar as funções básicas, justamente quando se quer queimar mais. Praticando atividade física se acelera o metabolismo o que ajuda no gasto de energia armazenada.

Aumenta a massa muscular: quando se perde peso a tendência é de perder também gordura e músculo, por isto, o exercício físico auxilia na redução de gordura e preserva ou aumenta a musculatura.

Protege contra doenças: pode combater a depressão e ansiedade, aliviar dores, reduzir risco de doenças cardíacas, fortalecer os ossos, regular o sono, entre outras.

Reduz o estresse: o exercício faz as pessoas se sentirem melhor, o que em algumas pessoas alivia o estresse.

Auxilia na manutenção do peso: previne o ganho e ajuda na manutenção do peso ideal.

Dieta: Mitos e Verdades !!

2005-11-17T14:09:00.000-02:00

O que é pior: açúcar ou gordura?
A gordura, no caso do indivíduo desejar reduzir calorias ingeridas, pois possui maior valor calórico do que o açúcar. Em um grama de gordura encontramos 9 calorias , enquanto um grama de açúcar possui 4 calorias. De qualquer forma controle a ingestão tanto de açúcar quanto de gorduras.

Refrigerantes diet engordam?
Não. A maioria dos refrigerantes diet possuem em média menos de 1 caloria em cada copo.

Posso substituir o açúcar pelo mel, esta troca engorda menos?
Não. Apesar do mel conter mais nutrientes do que o açúcar, ele é muito calórico. Uma colher (chá) de mel contém 94 calorias e a mesma quantidade de açúcar, 114 calorias.

Qual a diferença do arroz branco e o arroz integral?
O arroz integral contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.

Por que devemos comer salada no início da refeição?
Porque, além de nutritivas, são ricas em fibras as quais dão uma sensação de "estômago cheio", fazendo você comer menos depois.

Os suplementos de vitaminas engordam?
Não. As vitaminas não possuem calorias, não engordam.

As margarinas vegetais contém colesterol?
Não. Elas não contém colesterol, pois encontramos colesterol somente nos produtos de origem animal, como carnes, leite, ovo, frutos do mar. Mas a margarina também é gordura, e em excesso pode se transformar no organismo em colesterol.

As frutas engordam?
Depende da quantidade ingerida. Algumas frutas são muito calóricas, tais como, manga, abacate, banana, caqui. Controle a quantidade ingerida.

É possível comer pouco e não conseguir emagrecer?
Sim. O emagrecimento depende também de características individuais, tais como, metabolismo, prática de exercícios, idade, entre outros. E algumas doenças, como diabetes e hipotireoidismo, podem levar ao aumento de peso.

Dieta e Maça..combinação perfeita !!

2005-11-17T13:35:00.000-02:00

Antioxidante Natural

A maçã é um dos frutos mais apreciados do mundo: além de 85% de água, contém 12% de açúcar, ácidos orgânicos, pectina, tanino, vitaminas B1, B2, PP,C, E e provitamina A.
O seu agradável aroma é devido a uma essência existente na sua casca.
Refrescante pelo seu abundante suco, ligeiramente ácido, estimula as glândulas digestivas e protege a mucosa gástrica.
É um excelente alimento complementar que favorece especialmente a assimilação do cálcio.
A maçã, por suas reconhecidas propriedades antioxidantes e fibras, tem numerosas utilizações, ela ajuda a varrer a gordura e o colesterol ruim para o intestino, contribuindo para o emagrecimento.

Sua polpa cozida é calmante e seu suco fresco retarda o aparecimento de rugas e a flacidez da epiderme. Comida com sua casca proporciona a ingestão de fibras e sacia a fome.
Coma maçãs com casca, crua ou cozida, com canela e açúcar mascavo; tome duas a três xícaras de chá de maçã por dia. A maçã se constitui - a qualquer hora e em qualquer lugar - em uma saborosa sobremesa, lanche ou ceia.

Dia de pesar...

2005-11-15T14:58:00.000-02:00

Fui me pesar e comsegui eliminar 300 grs...agora estou com 68.2 kgs. Não estou muito satisfeita com essa perda nessa semana..mas irei me esforçar mais para que eu possa ter um bom resultado !!

Um beijinho

Qual escolher: DIET OU LIGHT ??

2005-11-10T15:54:00.000-02:00

Os alimentos diet são aqueles que apresentam isenção de algum item na formulação como carboidratos, gorduras, proteínas, açucar e sal. O objetivo é atender pessoas que tenham necessidade específica por algum problema de saúde (hipertensos e diabéticos que não podem consumir sal e açúcar, respectivamente).

Os alimentos light devem ter uma redução de no mínimo de 25% de calorias em relação a seu similar convencional.

Portanto se o objetivo é emagrecer, os lights são uma excelente ajuda. Os produtos diet, vale ressaltar, podem até ter mais calorias e aí vale a sua atenção às informações do fabricante para não cometer deslizes.

No caso do chocolate, por ex, a substituição por adoçantes às vezes exige acrescentar mais gordura à receita, o que torna portanto, tão ou mais calórico.

Qual é a melhor hora para você conferir o peso ??

2005-11-10T14:48:00.000-02:00

De manhã em jejum, sem roupa e de preferência depois de ir ao banheiro. "A bexiga e o instestino cheios podem contabilizar uma diferença de até 400 g".

Mas lembre-se de conter a tentação de checar os ponteiros da balança diariamente. O ideal é dar um intervalo de 15 dias, pois as oscilações de um dia para o outro podem ser grandes - até 2 kg - por causa da retençãode água ou o ciclo menstrual.

"A frustação de não emagrecer libera o cortisol, um hormônio que tem o poder de inibir o gasto calório". Por isso, evite ao máximo pesagem diária para se manter longe de desânimos provocados por variações mais do que normais na balança.

CHÁ .....Aliado na Desintoxicação

2005-11-10T12:26:00.000-02:00

Tomar uma xícara de chá é tudo de bom. Além de saborosa, a bebida ajuda a limpar o organismo de impurezas. Isso favorece a perda de peso.
Afinal uma dieta adequada é dividida em três fases: Desintoxicação...Emagrecimento... Manutenção.
"Os chás são importantes em todas as fases". Só não exagere, duas xícaras por dia são ideais. Veja como usar os chás no processo de emagrecimento:

Desintoxicação >>>> 6 a 10 dias >>> gengibre, dente-de-leão e carqueja>>>possuem efeitos diuréticos, que ajudam a limpar o rim e o fígado.

Emagrecimento>>>>6 a 10 dias>>> chá verde, laranja da terra e da erva guaçatonga>>>são bons complementos, pois aceleram o metabolismo do corpo e ajudam na queima de gordura.

Manutenção>>>> uso frequente>>> cavalinha, erva doce e castanha da índia>>> o primeiro é diurético e inimigo da celulite, o segundo melhora a circulação do sangue e o último é bom digestivo.

Emagrecer comendo BEM .....

2005-11-10T11:43:00.000-02:00

Emagrecer comendo bem é o desejo de 11 em cada 10 pessoas que buscam redução de peso. Perder peso todos querem, mas o que dizer de ter que abrir mão daqueles pratos suculentos e doces saborosos? É possível emagrecer comendo bem sem a necessidade de uma profunda reeducação alimentar?

Alguma Reeducação Alimentar é Necessária!
Sim, não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces, enfim, tudo aquilo que enche a boca de água, mas que é uma armadilha para quem pretende emagrecer.
Este tipo de alimentação é uma armadilha não porque seu consumo vá impedir o emagracimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo.
Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias.

Complementos Alimentares
Os complementos alimentares podem auxiliá-lo se seu objetivo é emagrecer comendo bem. Note que aqui tratamos dos complementos alimentares que visam oferecer alimentação saudável, não-calórica, mas que oferecem prazer gustativo, ajudando, assim, no equilíbrio calórico.
Por exemplo, os shakes e barras de cereais são excelentes naquela hora que você quer comer um doce ou snack.

Como Emagrecer Comendo Bem
Abaixo estão alguns pontos a serem observados por quem pretende emagrecer comendo bem:
Faca uma reeducação alimentar — é possível emagrecer comendo bem, mas procure ingerir também alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
Coma menos e mais vezes — este é uma dos grandes segredos da reeducação alimentar para emagrecer comendo bem. Ao invés de um almoço e jantar "caprichados", coma em menos quantidade nestas duas refeições, e compense ingerindo outros alimentos entre elas (de preferência frutas e/ou complementos alimentares).
Complementos alimentares são seus amigos — existem diversos produtos que podem te ajudar a "matar" aquele fome sem alterar o equilíbrio calórico diário.

Emagrecer Comendo Bem — Conclusão
Portanto, é possível emagrecer comendo bem, dependendo do conceito pessoal do que é comer bem. Com apenas alguma reeducação alimentar (comer menos em mais refeições, o uso de complementos alimentares, por exemplo) é possível sim emagrecer comendo bem.

Dia de me pesar !!

2005-11-07T14:22:00.000-02:00

Hoje fui me pesar e acabei ganhando 100 grs..mas tudo bem eu recupero nessa semana. É que nesse final de semana abusei um pouco nos docinhos..AIAIAIAI..não sou de ferro..afinal de contas já fazia um bom tempo que não degustava um docinho!! Agora aguenta as consequências.

Ontem fui caminhar com minha cunhada lá no Palácio do Governo..pra que mora em São Paulo sabe onde estou falando...demos 4 voltas...UFAAA !!

Mudei a minha meta de emagrecimento eram 65 kgs e agora 60kgs...eu vou conseguir!!

A vida é bela!!

2005-11-05T19:45:00.000-02:00

Ponha beleza e suavidade em sua vida..comece pelo mais fácil: decore, colora, embeleze os lugares onde vive....

Se tropeçar, levante-se logo....sem pensar... e se cair sete vezes, levante-se oito....

Fique mais leve em todos os sentidos da palavra....sua vida será mais bonita....mais leve..mais fácil...mais alegre!!

Releia sempre as melhores idéias que anotou..para ter novas idéias, alimentar sua criatividade !

Aproveite o dia ..aqui e agora...você nunca será capaz de fazer o tempo recuar: aproveite este instante...cada instante..com deleite !!

Estou chegando láááááááá !!

2005-11-01T17:57:00.000-02:00

Estou super feliz gente.....
Nessa semana que passou consegui perder mais 1.5 kgs..agora falta bem pouco pra atingir a minha meta inicial..mas talvez eu mude a minha meta..primeiro vou ver como ficarei com 65 kgs e depois resolvo se quero perder mais uns kilinhos...OPA...perder não...ELIMINAR !!
Beijinhos !!

Desculpem o transtorno !!

2005-11-01T17:51:00.000-02:00

Desculpem....por não continuar a passar meu cárdapio é que fiquei sem computador ...fiquei doidinha sem poder entrar no meu blog !! Mais essa semana continuo a partir de quinta feira ok !!

Beijinhos

Dani Pra Sempre Light

Tenha Qualidade de Vida e Saúde !!

2005-10-27T17:29:00.000-02:00

Existem algumas dicas para uma boa alimentação que são importantes de serem observadas:

· Água Mineral - A água é uns dos elementos fundamentais para a existência do homem, é um dos principais componentes do organismo, cerca de 60 a 70% do corpo de um adulto, ela participa da composição de todos os líquidos e células, desempenhando funções importantes no metabolismo normal.Pense que a água é um grande preventivo das doenças.

· Arroz Integral - substitua gradualmente o arroz branco pelo integral ou farelo de arroz. O arroz integral é envolto por uma película que é justamente o que o mantém integral. Esta película segura o germe do grão que juntos formam uma dupla designada farelo. Podemos então considerá-lo um alimento funcional.
O arroz branco, por sua vez, não contém esta película porque ela foi retirada no processo da refinação. Portanto, este arroz não contém farelo, não podendo ser indicado como alimento funcional.

· Farelos (de arroz, aveia, soja e trigo) - ricos em fibras. Estimulam o funcionamento intestinal, reduzem o colesterol. Os farelos são ricos em vários compostos ativos, os fitatos (que protegem o organismo do depósito de chumbo, os ácidos graxos insaturados, as proteínas e vitaminas B1 principalmente. Duas colheres de sopa de farelo por dia é o suficiente. Misture com leite, suco, frutas,etc no café da manhã, no almoço com o arroz e o feijão, no jantar, etc.

· Óleo de Girassol - substitua o seu óleo de soja pelo óleo de girassol. O que diferencia o óleo de Girassol dos outros óleos é a concentração de ácidos graxos. Os ácidos graxos que interessam sob o ponto de vista da nutrição, são os insaturados oléico, linolênico e linoléico, principalmente este último capaz de dissolver e eliminar o excesso de colesterol no organismo, deixando-o na taxa normal. A concentração de ácido linoléico no girassol é de 62,2% enquanto há 21,l% de óleo oléico. Essa característica, garante ao óleo de girassol propriedades altamente reguladoras nas doenças cardíacas.

· Vinagre de Maçã - substitua o seu vinagre de vinho, de álcool, etc. Este ingrediente tem a sua eficácia na redução de peso, na redução da celulite e na desintoxicação do organismo. Mas o vinagre de maçã também apresenta muitos outros benefícios para a saúde, tais como, redução do colesterol, promove uma boa circulação sanguínea, melhora o metabolismo, facilita a digestão e contribui para a manutenção de uma pele saudável. Procure o vinagre de maçã natural.

· Chá verde (green-tea) - rico em polifenóis que previnem o câncer e doenças do coração. Tome-o quente, porém, não fervendo. Todo o chá, com o passar do tempo, chá vai fermentando e perdendo as suas qualidades.

· Vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve-de-bruxelas, rabanete, couve-flor) que possuem grandes quantidades de glicosinolatos que previnem o câncer. Procure os alimentos orgânicos – sem agrotóxicos e com muito mais sais minerais e vitaminas.

· Consuma frutas cítricas - (ricas em limoneno) que previnem o câncer e fortalecem o sistema imunológico.

· Alho e a cebola - contem alicina e estimulam o sistema imune, são varredores de radicais livres; reduzem colesterol e triglicérides. A cebola de melhor qualidade é a vermelha.

· Produtos lácteos (iogurte, queijo, ricota) substitua o leite pelos produtos lácteos. Eles são pré e próbióticos e melhoram a flora bacteriana. O kefir (que é o coalho de leite) possui mais de 20 colônias de lactobacilos que auxiliam muito a flora intestinal.

· Linhaça - (que contém lignana) modula o sistema imune, reduz o colesterol e diminui o risco de doenças cardiovasculares. Compre a linhaça em grão e bata no liquidificador a quantidade que você vai ingerir no dia.

Esta é uma pequena parcela dos produtos nutracêuticos e o que eles podem fazer por você, pela sua família. Sabemos que o hábito alimentar não se muda “da noite para o dia”. Mas, ele pode ser modulado e implementado no decorrer do tempo. Mude aos poucos... os benefícios serão enormes. Você estará contribuindo para que os alimentos sejam de melhor qualidade. Se o consumidor exigir, a cadeia produtiva mudará os seus conceitos. Afinal, os produtores querem atender as necessidades dos seus consumidores.

Tenha qualidade de vida! Tenha saúde, se alimentando melhor!

Cardápio de Quarta-feira

2005-10-26T21:31:00.000-02:00

Vamos lá..não deixem de acompanhar:

Café da manhã
1 fatia de mamão
1 col. sopa de cereal light
1 torrada
1 fatia de queijo branco light
1 xic. de chá

Lanche: Nada

Almoço:
1 xic. de macarrão
1 c.c. de queijo ralado
1 bife grelhado
cenoura cozida
1 taça de gelatina diet

Lanche:
1 mexerica

Jantar:
Salada de folhas
ervilhas e palmito
1/2 lata de atum light
salada de frutas

Terça-feira dia de Malhação

2005-10-26T17:56:00.000-02:00

Todas as terças feiras faço exercícios com minha amiga Elisa..e nesta terça fizemos os exercícios mais a minha amiga estava um pouco desanimada....mais deu para queimar algumas gordurinhas indesejáveis!!
À noite fui para a drenagem e não teve..então voltei rápido pra casa pq estava com o corpo ainda bem aquecido da ginástica e fui pedalar por 30 min !!
Hoje na quarta feira acordei sem dores pelo corpo..acho que estou começando a pegar o rítimo..fui pra hidro e foi muito legal a aula de hoje..gostei muito!!
Quero e vou conseguir atingir a minha meta e quem sabe perder até mais!!
Tenham um ótimo dia !! Beijos

Cardápio de Terça-feira

2005-10-25T17:50:00.000-02:00

Vamos lá mais um dia com meu cardápio:

Café da manhã:
2 fatias de pão light
1 cc.de requeijão light
1 xic. de leite desnatado
1 fatia de melão

Lanche:
1 barra de cereal

Almoço:
3 col. arroz integral
legumes cozidos
1 hamburguer de peito de peru light grelhado
1 laranja

Lanche:
3 bolachas toda hora light

Jantar:
salada de alface
atum light
1 fatia de queijo branco light
cogumelos
salada de frutas

Cardápio de Segunda Feira

2005-10-24T17:16:00.000-02:00

Pessoal esse cardápio eu fiz do meu jeito..não segui nenhuma dieta !!

Café da manhã:
2 torradas integrais
2 fatias de queijo branco light
1 xic. de leite desnatado

Lanche:
1 maça

Almoço:
2 col. de arroz integral
1 col. de feijão
repolho refogado
1 bife de frango grelhado
salada de fruta

Lanche:
1 barra de cereal

Jantar:
salada de alface
brócolis e cenoura cozidos
1 palmito
1 ovo cozido
1 mexerica

Sai da Casa dos 7

2005-10-24T14:03:00.000-02:00

Olá pessoal..
Consegui sair da casa dos 70 kgs...fui me pesar hoje e estou com 69,9 kgs !! OBA !!
Até agora consegui perder 5,6 kgs desde o dia 12/09 quando comecei a minha dieta!!
Esse final de semana eu confesso que abusei um pouco...comi doce, massas e chocolates...também não sou de ferro né?? Agora a partir de hoje segunda feira vou pegar firme de novo na minha alimentação.
Aliás nessa semana estou no lucro porque conforme as minhas pesagens era pra ganhar umas graminhas..pq esta sendo assim..uma semana eu perco bem e na outra eu ganho umas graminhas, e essa semana era a semana de ganhar graminhas e consegui perder!! Que bom !!
Um grande beijo

Momentos de reflexão

2005-10-21T20:21:00.000-02:00

Aprenda a relaxar....A se descontrair completamente.... A relaxar os músculos, rosto, pescoço, peito, costas e barriga...
Deixe seus pensamentos passarem como nuvens..sem tentar retê-los !!
Tenham um bom final de semana...

2005-10-21T14:24:00.000-02:00

Essa foto foi tirada em Abril desse ano....olha o tamanho da barriga....bem gordinha (rsrs)
Logo logo estarei colocando uma foto minha um pouco mais magrinha!!
Beijos

Muita malhação

2005-10-21T12:12:00.000-02:00

Ontem comecei a malhar em casa com minha amiga Elisa..fizemos uma automassagem abdominal..alongamento e 1 hora de exercicios para pernas..bumbum..abdomen..peito e braços!!
Imaginem como estou hoje..acabada!!
Parece que passou um trator por cima de mim..rsrsrs
E ainda vou na hidroginástica hoje...quero só ver como vou estar no sábado !!
Meus exercicios físicos serão feitos todas às terças e quintas e a hidro de quarta e sexta!!
Tudo isso deverá valer o meu esforço e vou conseguir emagrecer com saúde e bem estar!!
FFFUUUIII.....

Meu cardápio de hoje:

2005-10-19T14:12:00.000-02:00

Café da manhã:
2 torradas integrais
1 fatia de queijo branco light
1 fatia de mamão
1 xic. leite desnatado

Lanche: Nada

Almoço:
1 prato de sopa
1 bife de frango
1 pêra

Lanche: 1 barra de cereal

Jantar:
2 col.de arroz integral
peixe cozido
quiabo
salada de frutas

Eu faço Drenagem Linfática Manual

2005-10-19T12:50:00.000-02:00

Desintoxica, Ativando aCirculação Sanguínea e Linfática
É uma técnica que, desintoxicando o organismo e eliminando toxinas, faz diminuir as medida do corpo, ajuda a combater a celulite e a rejuvenescer. Drenagem Linfática é sinônimo de saúde. Além de cuidar da parte estética, também proporciona um excelente efeito terapêutico. É um método de tratamento corporal auxiliado por óleos vegetais e óleos essenciais (usamos a mistura especial de óleo de semente de uva e linhaça com os óleos essenciais de Alecrim, Limão, Grapefruit e Junipero). Como benefícios, a Drenagem Linfática elimina gorduras localizadas, ajuda na redução de varizes, pré e pós-cirurgia plástica, lipoaspiração e gravidez. Melhora o aspecto da pele, ativando a circulação Sanguínea e Linfática

Meu cardápio de hoje:

2005-10-18T12:43:00.000-02:00

Café da manhã:
2 fatias de pão de forma light
1 cc. de requeijão light
1 xic. de leite desnatado

Lanche: Nada

Almoço:
3 col. de arroz integral
1 xuxu temperado com sal e limão
1 col de moela

Lanche: 3 bolachas Toda Hora light

Jantar:
1 prato de sopa Qualimax
1 bife grelhado
1 banana

Dia de Pesar !!

2005-10-17T20:19:00.000-02:00

Olá pessoal !!
Estou muito feliz..hoje pela manhã fui me pesar e consegui perder mais 1.3kgs !!
Cada semana que passa fico mais surpresa com meu corpo!! Continuarei assim até conseguir alcançar meus 65kgs pelo menos...esta valendo muito a pena todo o meu esforço!!

2005-10-15T22:39:00.000-03:00

"Curta você, curta as pessoas ao seu redor, curta os pequenos prazeres, os grandes também. Não desperdice uma oportunidade de ser Feliz!!

Tenha um bom fim de semana.....beijos !!

Emagreça com chá verde

2005-10-14T19:22:00.000-03:00

O chá verde é um velho conhecido da medicina chinesa que revitaliza e equilibra as funções do aparelho digestivo, proporcionando um melhor aproveitamento dos alimentos e diminuição da fome excessiva, mas recentemente um estudo da Sociedade Americana de Nutrição comprovou, também, que o chá verde extraído da planta camellia sinensis acelera a queima de gorduras extras, é rico em antioxidantes prevenindo o envelhecimento precoce e contém potássio, manganês, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2.O chá verde é rico em tanino que faz diminuir as taxas do HDL (colesterol ruim) e fortalece as artérias e veias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias; possui bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.Os chás verdes mais populares são os Bancha e Sencha que podem ser preparados na forma tradicional, fervendo-se 1 1/2 xícara de água, fora do fogo coloque duas colheres (chá) cheias da erva, tampe e deixe a infusão em repouso por 5 minutos para formar sua consistência. Pode-se beber, morno ou frio sem adoçar, quatro xícaras do chá ao longo do dia para uma queima máxima de até 5% das calorias ingeridas diariamente.

Meu cardápio de hoje

2005-10-13T21:15:00.000-03:00

Café da manhã:
2 fatias de pão integral
1 cc de margarina
1 xic de leite desnatado

Lanche: Nada

Almoço:
1 porção de marracão c/ molho branco light
1 hambúguer de peito de peru light
1 banana

Lanche da tarde: 1 corpus de morango

Jantar:
1 prato de salada de alface c/ legumes(jardineira)
2 fatias de queijo branco
1 mexerica

O que deixei de comer:

2005-10-13T14:21:00.000-03:00

Deixei de comer algumas coisas para ajudar na minha reeducação alimentar!!

- Chocolate.....sou chocólatra e consigo comer 1 por semana (BIZ) o chocolate mais sem graça que existe!!

- Frituras.... no almoço e no jantar, como tudo grelhado!!

- Líquidos durante a refeição, tomo só depois de1 hora da refeição !!

- Doces em geral....açúcar, açúcar e açúcar !!

- Refrigerantes nem pensar....já quase não comprava, agora menos ainda!!

- Carboidratos à noite....nem em pensamento, que dirá no estomago !!

ACHO QUE TODO ESFORÇO É VÁLIDO À PARTIR DO MOMENTO EM QUE TEMOS UM GRANDE OBJETIVO EM NOSSAS VIDAS !!

Meu cardápio de hoje

2005-10-12T13:56:00.000-03:00

Café da manhã:
2 fatias de pão integral
1 xic. de leite desnatado
1 fatia de queijo branco light

Lanche: Nada

Almoço:
3 col de arroz integral
1 col. de feijão
1 porção de carne
1 porção de omelete

Lanche: 1 maça

Jantar:
1 prato com salada de alface, legumes(jardineira) e palmito

Preciso pedalar!!

2005-10-11T12:12:00.000-03:00

Hoje eu preciso pedalar sem falta...ontem já não consegui mais de hoje não passará!!

1º Dia da Dieta dos Vigilantes do Peso

2005-10-10T14:38:00.000-03:00

Sugestão de cardápio semanal dos vigilantes do peso:

Café da manhã
Melão 150g
Pão 30g
Margarina 1c.c
Leite desnatado 1/2 xic
Café

Lanche da manhã
1 pêra

Almoço
Sopão (veja receita)
Sanduiche aberto:
Queijo ricota 45g / Pão 30g / Alface / Tomate / Cebola
Maionese 2 c.c

Lanche da Tarde
1 torrada
Leite desnatado 1 xic

Jantar
Bife grelhado 120g
Arroz 1/2 xic
Creme de espinafre c/ leite desnatado 1/2xic e maisena 1c.c
Salada de Fruta

Receita do sopão de legumes (tome a qq hora)

1 cebola média picada
2 dentes de alho socado
1 cubo de caldo de galinha
6 xic de legumes cortados ex: tomate, pimentão, abobrinha, couve-flor, brócolis, folhas verdes e temperos de sua preferencia e a gosto (pode substituir os legumes por outros de sua preferencia)
Opcional: 4 c.c de queijo ralado

Substituições:

Pão pode ser subs. por arroz cozido 1/2xic ...cereal em flocos s/açucar 30g....cereal cozido 1/2 xic

Dicas: Use e abuse das hortaliças, elas são uma ótima fonte de fibras e tem baixas calorias!!
Beba de 6 a 8 copos de água por dia..café,chá e mate podem ser consumidos em quantidades moderadas!!
Coma uma fruta no café da manhã, além de ser um hábito saudável é uma rápida fonte de energia, mantendo a distribuição de calorias diárias mais equilibrada!!

Boa Sorte !!

Segunda....

2005-10-10T13:58:00.000-03:00

Hoje fui me pesar e fiquei um pouco triste..não perdi nada e sim ganhei 100gr....ohhh vida !!
Mais também não posso reclamar muito, pois essa semana que passou eu não fiz bicicleta e só fui na hidroginastica.... não tem jeito mesmo....tenho que me exercitar se quiser chegar nos meus 65kg !!

Fim de domingo...

2005-10-09T19:46:00.000-03:00

Todos os finais de semana são penosos pra mim..pois saimos sempre pra comer fora..e daí já viram né...dá vontade de comer um monte de coisas boas!!
A semana vai começar de novo e a minha luta continuará!!
Bom final de domingo pra todos!!

Um cardápio leve e saudável

2005-10-08T16:58:00.000-03:00

Café da manhã
1/2 mamão papaia com 2 col.(sopa) de cereal integral (tipo Nesfit)
1 iorgute light batido com 3 morangos

Lanche da Manhã
1 maça pequena

Almoço
1 prato (sobrem) de salada feita com: 2 fatias de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco seco
2 torradas integrais
2 ameixas vermelhas

Lanche da Tarde
1 taça pq de salada de frutas com 1 col.(chá) de aveia

Jantar
1 taça de salada e frutas com pedacinhos de castanha de cajú
2 col (sopa) de granola e 2 col.(sopa) de iorgute desnatado

Fonte: DIETA JÁ